Alle Jahre wieder trifft sich unsere Großfamilie zu Weihnachten. Dieses Jahr wieder bei mir. Vierzehn Menschenkinder. Mit hoch noch mal so vielen Wünschen. Alle Jahre wieder: Was kochen wir. „Gans!“ Sagt Bettina. „Wollwürschtl“ sagt Dad. „Vegan“ sagt Lina. „Vegetarisch“ sagt Xaver. „Regional“ sagt Marion. „Mediterran sagt Pierro. „Ohne Getreide“ sagt Olivia. „Leicht“ sagt Sasa. Und so weiter. 14 x 3 Wünsche … von Vorspeise bis Nachspeise. Allein schon das darüber Reden löst bei mir in der Folgenacht eine Stress-HRV von 55 aus. Ich träume von Gänsen mit gebratenen Keulen, die mir auf dem Bauch sitzen. Von verschmähten geräucherten Forellen, die ihr Mindesthaltbarkeitsdatum geruchslaut lange, lange überschreiten. Von verbrannten Wollwürschtelbergen, geblähten Reizdärmen. Davon, dass alle Weihnachten am Tisch sitzen, und es gibt nix …

Wie schenken wir? 14 x 14 = 196 Geschenke find ich schon der Verpackung wegen eine Klimakatastrophe. Abgesehen, von der Zeit, die da reingesteckt wird. Sagen wir Minimum (für tristes Internetbestellen und lustloses Verpacken) 196 Stunden. Darunter: Zweikommadrei Arbeitswochen verschwendete Zeit, denn es gefällt ja die Hälfte nicht. Minimum. Und das lässt man dann, wie schon passiert, einfach stillschweigend bei mir zu Hause stehen. Ich erinnere mich an eine Glasvase mit Gesicht, eine rosafarbene Yogamatte, ein Hunde-Ski-Pullover …  und 95 weitere Rumsteherleins. Mit denen ich seither das von einem Spiegelbestseller-Autor (mir fällt der Name gerade einfach nicht ein) empfohlene Spiel spiele: Rumsteherleins mit zu einer Einladung bringen. Und in einem unbeobachteten Moment irgendwo abstellen. Und beim nächsten Besuch als „wunderschön und geschmackvoll“ loben. Jedenfalls wird das noch ein paar Jahre dauern, bis ich die von der letzten Weihnachtsfeier bei mir „vergessenen“ Geschenke auf diese Weise losgeworden bin. Geschätzte vier Jahre. Darum muss ich diesmal vorbauen. Ich habe dazu aufgerufen: Jeder macht zum Betrag xx ein Geschenk, das er sich selbst schenken würde. Und das wird dann gewichtelt. Danach darf man auch tauschen. Also es gibt nur 14 Geschenke. Jeder fühlt sich beschenkt. Und es bleibt nur ein Bruchteil bei mir liegen. Über das Essen denke ich immer noch nach.

Ich befinde mich ja gerade im Modus der Selbstoptimierung. Mit allem, was Entspannung betrifft. Ich kann zwar gut über Faulheit und Muse schreiben. Nur meine Fähigkeit das zu leben, ist, wenn überhaupt, nur rudimentär ausgebildet. Ich habe, ja irgendwie eigentlich hatte, eine Herzratenvariabilität, die für eine Gesundheitsexpertin unter aller Sau ist – vor allem, wenn diese schläft. Ich hatte mein Leben lang Stress, und den Nachts mit ins Bett genommen. Und noch schlimmer: Das Ganze einfach negiert. Ich, Stress, wo denn? Ich liebe meine Arbeit. Und so schlief ich mich jeden Tag weiter in den Burnout. Mit dem Tagesstress im Kissen. Klar. Ich mach Yoga. Sobald es am Schluss per Shavasana ans Entspannen geht, denk ich an den Systembetreuer, den ich noch anrufen muss, repariere den kaputten Klodeckel, sorge mich um den Termin mit dem Kaminkehrer, berechne schon mal die Carbs vom Crumble-Datschie… . So richtig dick hatte ich jeden Mittwoch die Achtsamkeitsübung meiner Therapeutin. „Wir kommen jetzt erst einmal hier an“…  Und während sie liebenswürdig mit mir den Body scannt, (…) "die Waden werden ganz weich“ … Überlege ich mir vom Zeh bis zum Kopf Themen für den Newsletter, den ich dringend diese Woche noch machen muss. So war das vor nicht all zu langer Zeit.
 

So war das, deutlich sichtbar in meiner HRV. Kurz: Wer‘s noch nicht weiß: Die HRV ist die lebendige Veränderung des Zeitabstands zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Ein normales, lebendiges, junges, gesundes Herz, schlägt nicht gleichmäßig wie ein Metronom. Die Zeitabstände variieren. Eine hohe HRV zeigt: Lebendig, jung, gesund. Und da kommt man Kraft der Entspannung hin.

Ich übe nun sein einigen Monaten meine HRV zu verändern. Nicht kurzfristig mit einer Atemübung, mit dem LoveTuner, das funktioniert bei mir Gott-sei-Dank noch prima. Sondern: Langfristig für den ganzen Tag. Und die Nacht. Ich versuche dem Stress seine zerstörende Kraft zu nehmen. Und da übe ich und übe ich und übe ich. Rumsitzen. Nur gucken. Nicht denken. Sich viel Zeit für Kleinigkeiten nehmen. Nur wenig Termine am Tag haben. Jetzt war ich zwei Wochen im Urlaub. Da habe ich Tage und Nächte so richtig im Buddha-Modus verbracht. Voll entspannt. Gut gelaunt. Fit. Fröhlich. Mein HRV-Messer zeigt: blaue Welle. Es regiert der Parasympathikus. Man spürt, wie gut es ist, im Hier und Jetzt zu sein – dem Stress den nagenden Zahn zu ziehen. Ja und gestern, grad wieder daheim, habe ich kurz vor dem Schlafengehen ein kleines Interview geschrieben. Nur ein ganz kleines. Das wollte eine Journalistin ganz schnell haben… Nachts um eins bin ich dann aufgewacht. Mit einem Puls von 120. Meine HRV-Uhr zeigt: Rote Welle. Vier Stunden Schlaf unter Hochstress. Muss das sein? Nein. In meinem Leben nicht mehr. In Deinem auch nicht!

Kürzlich habe ich meines aus meiner Pubertierzeit gelesen. Und mir gedacht: Oh ich möchte alles, nur nicht tauschen mit diesem armen ungeliebten, dicken Mädchen mit strengen Nonnen-Lehrerinnen und falschen Freundinnen... Ich hab‘ dann meiner Therapeutin erzählt, dass ich es unmöglich finde, dass manche Therapeuten dazu raten, man möge wieder zum Pupertier mutieren und abends seine Sorgen aufschreiben – und per mail verschicken. Dann wären sie weg. Ich finde, nö, dann sind sie geradezu da. Das ist kontraproduktiv. Abends sich hinsetzen und aufschreiben, was den Tag über schiefgelaufen ist. Da unterstützen wir doch nur unser Katastrophenhirn. Machen uns noch mal gescheit bewusst, wie schlecht es das Leben mit uns meint. Und das nehmen wir dann mit in den Schlaf, den wir dann erst recht nicht haben. Da ist es doch viel besser, sich hinzusetzen und aufzuschreiben, wie gut es das Leben heute mit uns gemeint hat. Was alles wunderschön war. Die Aprikose frisch von Nachbars Baum. Der Regen in dieser Wahnsinns-Hitze. Die netten Mädels im Cafe. Und dann noch Maxxl mit meiner Mütze. Es gibt doch soooooo viel Schönes zu erzählen. Und dann verrät mir meine Therapeutin eine weitere gute Möglichkeit, das Glück mit in den Schlaf zu nehmen. Steck drei Kastanien in die rechte Hosentasche. Und sobald Dir was Wundervolles passiert, hol die Kastanie raus, erzähle ihr kurz, was Dich so freut, schiebe sie in die linke Hosentasche. Und diese drei Kastanien, mit dem Glück im Kastanienbauch, nimmst Du dann abends mit ins Bett und lässt Dir diese drei Geschichten noch mal durch den Kopf gehen.

Ja, das fühlt sich richtig an. Ich rate Euch: Ausprobieren! Ich hab das übrigens mangels Kastanien gleich mal mit drei Steinen gemacht.