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    Jetzt heißt es: Ruhe bewahren. Nerven behalten. Immunsystem stärken. Zusammen halten. Bleibt bitte alle xunt!

     

     

     
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    Lauter Xunts & Feelgoods

    Es sind die kleinen Dinge, die Großes für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tun. Salzwasser gegen Schnupfen, die Bitterstoffe der Kakaobohne gegen Heißhunger, das Konzentrations-Elixier gegen die Trägheit. Auch hier findet sich immer mal wieder ein neuer Tipp, für den man ein Vermögen bezahlen würde, wenn ...

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    Knoblauch-Zitronen-Paste - Detail-Ansicht

    Knoblauch-Zitronen-Paste

    Ein Löffel täglich schenkt uns 16 Jahre.
    Dieses Rezept ist, so heißt es, 5000 Jahren alt und stammt aus dem Kaukasus. Bei genauer Einhaltung von Zubereitung und Einnahme des Anti-ging-Muses sollen sich unsere Zellen um 16 Jahre verjüngen.

    xunt-tipp - Knoblauch-Zitronen-Paste
    Hilft Glyx gegen Migräne? - Detail-Ansicht

    Hilft Glyx gegen Migräne?

    Mir schreibt Lina-Maj, eine Studentin der Oecotrophologie in Fulda, sie beschäftige sich mit Ernährung und Migräne: „Nach umfangreicher Literaturrecherche bin ich zu der Erkenntnis gelangt, dass die Migräne höchstwahrscheinlich mit dem Blutzuckerspiegel zusammenhängt.
    xunt-tipp - Hilft Glyx gegen Migräne?
    Medizinalwein - Detail-Ansicht

    Medizinalwein

    Medizinalweine – welch schönes Wort – dienten im Mittelalter zur Stärkung und als Heilmittel. Hildegard von Bingen sorgte dafür, dass man ihre Wirkung bis heute schätzt.

    Es handelt sich um einen Auszug aus Rot- oder Weißwein frischen oder getrockneten Kräutern. Entweder kocht man das ganze oder lässt die Zeit wirken.

    xunt-tipp - Medizinalwein
    Bazillen statt Chemie - Detail-Ansicht

    Bazillen statt Chemie

    Lautet der Titel im Spiegel diese Woche. „An der Berliner Charité wurden Patientenzimmer mit Bakterien geputzt. Das verblüffende Ergebnis: Die Mikroben wirken offenbar besser gegen gefährliche Klinikkeime als Desinfektionsmittel.“

    xunt-tipp - Bazillen statt Chemie
    Vollwertiger Smoothie - Detail-Ansicht

    Vollwertiger Smoothie

    Smoothie-Anfänger starten mit Früchten und grünen Blättern im Verhältnis 50:50 und bauen dann langsam immer mehr Grün ein. Jetzt auch Brennnessel und Löwenzahn mit verarbeiten.

    xunt-tipp - Vollwertiger Smoothie
    Minzesirup - Detail-Ansicht

    Minzesirup

    Mein Garten ist ein Minzemeer. Lieb‘ ich im Wasser. Und weil grad so viel da ist, gibt’s Minzesirup. Minze entsaften. 1/2 Liter Saft braucht man. 500 g braunen Zucker mit 250 ml Wasser kochen, bis er Fäden zieht.

    xunt-tipp - Minzesirup
    Time für Marionade - Detail-Ansicht

    Time für Marionade

    Nun wächst sie wieder die Minze. Und die letzten Fettpölsterchen vom Winter fallen ihr zum Opfer. Karaffen mit Zitrone und Minzen vitalisiertem Wasser in der Wohnung verteilen ... immer wenn man daran vorbeikommt: trinken! Regt die Fettverbrennung an.

    xunt-tipp - Time für Marionade
    Linsen senken den Glyx - Detail-Ansicht

    Linsen senken den Glyx

    Linsen liefern Eiweiß und machen satt. Eine Portion liefert bis zu 24 Prozent Proteine. Außerdem stecken in ihnen jede Menge Ballaststoffe und Proteaseinhibitoren, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren.

    xunt-tipp - Linsen senken den Glyx
    Die Ich-hab-Kraft-Haltung - Detail-Ansicht

    Die Ich-hab-Kraft-Haltung

    Kraftvoller wird man, indem man sich bewusst macht, dass unser Körper auf unsere Emotionen wirkt. Nicht krumm herumsitzen. Schultern hängen lassen. Aufrichten, Brust raus, Schultern zurück, Kinn leicht heranziehen, Nacken lang. So tankt man ständig ein Quäntchen Selbstbewusstsein, Leistungskraft und Energie. Durch jede Guthaltung, die man einnimmt, überschreibt man ein Gehirnprogramm für Fehlhaltung.

    xunt-tipp - Die Ich-hab-Kraft-Haltung
    Heilerde - Detail-Ansicht

    Heilerde

    Heilerde gehört mit zu den ältesten Heilmitteln unserer Volksheilkunde. Ein feines Pulver aus Gestein – extrem bindungsfreudig.

     

    Ihre gesundheitlichen Wirkungen beruhen auf ihrer Fähigkeit, schädliche und überflüssige Dinge wie Schadstoffe oder zu viel Säure zu binden und aus dem Körper zu leiten.

    xunt-tipp - Heilerde
    Pfefferminztee - Detail-Ansicht

    Pfefferminztee

    Jetzt kann man die ersten Pfefferminzblättchen ernten im Garten oder vom Balkon. Pfefferminze kühlt, sie löst Krämpfe, sie desinfiziert, sie belebt – und sie bringt unser Gehirn auf Trab. Der mentholhaltige Tee aus den Blättern der Pfefferminze wirkt sich positiv auf das Langzeitgedächtnis und das Arbeitsgedächtnis aus und macht aufmerksam.

    xunt-tipp - Pfefferminztee
    Cashewkerne - Detail-Ansicht

    Cashewkerne

    Wenn ich keine Zeit zum Kochen habe, aber Hunger, dann ess‘ ich eine große Hand voll Cashewkerne und einen sauren Apfel dazu. Schon gesund! Bemerkenswert ist der hohe Anteil an Protein: 17,5 Prozent.

    xunt-tipp - Cashewkerne
    Spermidin für Autophagie - Detail-Ansicht

    Spermidin für Autophagie

    Wer mein Buch Smart Aging gelesen hat, weiß: Wir müssen die Autophagie ankurbeln, dann hält uns das gesund und jung. Besonders wichtig in Zeiten, die uns belasten. 

     

    Autophagie heißt: Körpereigene Beseitigung von Zellmüll. Fresszellen (Phagozyten) futtern abgestorbene Zellen. Und dann wird neu aufgebaut. Neue Haut, neue Muskeln, neues Immunsystem ... Erst muss der Müll weg! Ganz wichtig.

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    Anti-Räusper-Übung - Detail-Ansicht

    Anti-Räusper-Übung

    Meine Freundin Susan ist Sängerin. Wild ist sie. Und singt in einer ebenso wilden Funkband. „Fun Can Do!“ Neulich war sie bei mir zum Kaffeekränzchen und mir fiel auf, dass sie sich permanent räuspern musste. Sie erzählte mir, dass sie einen stillen Reflux habe, was ihr zunehmend Probleme beim Singen bereite. Was sie denn dagegen mache? Eine Zwerchfell-Übung.

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    Zucker & Zimt - Detail-Ansicht

    Zucker & Zimt

    Auch ich habe schon oft geschrieben, dass Zimt hilft, den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Nun kam heraus: Der gute teure Ceylon-Zimt hat leider einen kaum messbaren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, nur der billige Cassia-Zimt, weil nur der Cumarin enthält.

    xunt-tipp - Zucker & Zimt
    Gute Gewürze - Detail-Ansicht

    Gute Gewürze

    Würz so viel es geht. Denn Gewürze bringen Gesundheit ins Leben. Such Dir den Gewürz-Menschen Deines Vertrauens. Denn nur dann schmeckt's gut, sind die Gewürze frisch und so was wie Medizin. Ich hol meine bei "Gewürz-Uwe".

    xunt-tipp - Gute Gewürze
    Bohnenmus mit Petersilie - Detail-Ansicht

    Bohnenmus mit Petersilie

    In Bohnen stecken viele pflanzliche essenzielle Aminosäuren, dazu Zink, Eisen und B-Vitamine. Petersilie liefert dazu noch Kalzium. Das grüne Mus schmeckt zu Salat, Gemüse-Sticks und auf dem Nussbrot. Schon eine kleine Portion macht satt.

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    Ganzheitlich heißt das Zauberwort ewiger Jugend

    Der Körper ist ein Wunder. Es hängt einfach alles zusammen. Die Seele, das Gehirn und der Rest. Auch zwischen den einzelnen Geweben und Organen hat er wundersame Fäden gesponnen. Von der Wade zum Nacken, vom Muskel zum Hirn, vom Auge zur Leber, vom Fuß zur Niere. Deswegen kann ich nur raten, ganzheitlich zu denken – und zu handeln.

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    Vegan macht müde? - Detail-Ansicht

    Vegan macht müde?

    Tony: Ich bin seit zwei Jahren Veganerin und merke, dass ich zunehmend an Antrieb und Lebensfreude verliere.

    Marion antwortet: Das liegt höchstwahrscheinlich an zu wenig Eiweiß. Der Körper braucht es nicht nur zum Aufbau von Muskeln, sondern auch für unsere Hormone und Nervenbotenstoffe – zuständig für Antrieb und gute Laune. Leider kann man diesen Mangel immer wieder beobachten, denn es ist für Veganer einfach viel schwieriger, genug Eiweiß aufzunehmen und alle Aminosäuren in der richtigen Menge zu kriegen.

     

    xunt-tipp - Vegan macht müde?
    Das Tun-Fasten - Detail-Ansicht

    Das Tun-Fasten

    Fasten heißt Verzichten. Man kann ja zum Beispiel auch mal aufs Tun verzichten.

    xunt-tipp - Das Tun-Fasten

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      Buchempfehlungen - Schlank mit Spargel

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