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Marion coacht!

PERSONAL COACHING: Smart Aging, Detox, xunt und pure leben, glyxen, abnehmen mit Marion Grillparzer – persönlich oder per E-Mail, Telefon und Skype.

 

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    Jetzt heißt es: Ruhe bewahren. Nerven behalten. Immunsystem stärken. Zusammen halten. Bleibt bitte alle xunt!

     

     

     
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    GLYX – die gesunde, nachhaltige, ganzheitliche Diät von Marion Grillparzer. Xunt leben & glyxen! Die GLYX-Diät - Xunt - Gesunde Ernährung - Abnehmen

    GLYX – die gesunde, nachhaltige, ganzheitliche Diät von Marion Grillparzer

      

    Manchmal sollte man nicht nur Dinge, sondern am besten gleich sich selbst auf den Kopf stellen! Nach vielen stressigen Jahren als Texterin in einer Werbeagentur fand die Münchnerin bei einem Yogaretreat in Thailand nicht nur zu einer neuen Leidenschaft, sondern vor allem zu mehr Bewusstheit für Körper und Geist sowie zu Mut für neue Wege. 2013 folgte diesem Perspektivenwechsel die Ausbildung zur Vinjasa Yogalehrerin, 2015 kam eine Ausbildung in Thai-Yogamassage hinzu. Besonders wichtig ist ihr ein leichter, undogmatischer Zugang zum Yoga sowie die Freude am eigenen Körper, ein Leben in Balance und sich täglich daran zu erinnern, nicht alles zu ernst zu nehmen. Marion erinnert sie öfter mal daran tief durchzuatmen, unterstützt durch sportlichen Input, vollen Körpereinsatz und durch gemeinsame Wortakrobatik.

    Swing-A-Ling - Detail-Ansicht

    Swing-A-Ling

    Kurz-Yoga mit Nina: Schwingen, wippen und gesund bleiben

    Mit dem Armen schwingen. Das ist kinderleicht. Das passt in jeden Alltag. Das ist für jeden was. Egal ob Kind oder Senior. Und ist darüber hinaus noch super xunt. Manche sagen, diese Übung stamme aus dem Quigong. Wichtig ist jedoch nur, dass das Üben völlig unbedenklich, der positive Effekt jedoch sofort spürbar ist. Denn das Schwingen mit den Armen (etwa 3 – 5 Minuten) bringt einen sofortigen Energie-Push, alles fließt, alles kribbelt. Das Blut genauso wie das Qi, also diese essentielle Lebensenergie. Und ganz und gar entspannend wirkt diese Übung auch.  

    Yoga mit Nina - Swing-A-Ling
    Gesunde Schulter und innere Aufrichtung - Detail-Ansicht

    Gesunde Schulter und innere Aufrichtung

    Nina zeigt, wie du durch eine Rotatorenübung Schulterschmerzen vorbeugst und dich aufrichtest.

    Sie hat einen verblüffenden Effekt: Sie hält nicht nur die Bewegungsfähigkeit der Rotatoren in den Schultern gesund und geschmeidig, sondern sorgt gleichzeitig für eine innere Aufrichtung. Die Wirbelsäule streckt sich ganz automatisch mit, der Brustkorb wird geweitet, man kann besser atmen, fühlt sich irgendwie innerlich aufgerichtet, in gewissem Sinne „uplifted“, also auch emotional leichter, und sogar das Brustbein hebt sich automatisch mit an. Eine stolze Haltung, die gleichzeitig gegen Rundrücken und hängende Schultern wirkt!

    Yoga mit Nina - Gesunde Schulter und innere Aufrichtung
    Bow to your Handgelenk - Detail-Ansicht

    Bow to your Handgelenk

    Nina zeigt uns, wie Du Karpaltunnelsyndrom und Co. vorbeugen kannst

    Wir alle machen so viel mit unseren Händen. Beachtung schenken wir Ihnen jedoch meist nur, wenn wir sie nicht mehr wie gewohnt einsetzen können. Zum Beispiel, wenn wir uns verletzen oder Schmerzen jede Bewegung zur Qual machen.

    Yoga mit Nina - Bow to your Handgelenk
    Flip-Flop-fitte Füße - Detail-Ansicht

    Flip-Flop-fitte Füße

    Nina kümmert sich gern um unsere Füße. Sie haben es verdient. Hier von Toe-Gym bis zur Zehenumarmung

    Life is better with flip-flops. So hab ich das mal gelesen und irgendwie stimmt das ja auch, oder? Denn mit den Zehentretern kommt unweigerlich ein bisschen Urlaubsgefühl auf. So ganz gesund ist dieses Fußkleid aber leider nicht. Das Tragen der brasilianischen Badelatsche kann nämlich schnell Ursache für schmerzende Füße, Hallux Valgus und Gelenkprobleme werden.

    Yoga mit Nina - Flip-Flop-fitte Füße
    Fluggs entspannen - Detail-Ansicht

    Fluggs entspannen

    Yoga mit Nina

    Ninas Augenübung zur Aktivierung des Vagus-Nervs nach Stanley Rosenberg kann man überall schnell und wirkungsvoll einsetzen und beamt sich sofort in ein ruhiges Buddha dasein

    Yoga mit Nina - Fluggs entspannen

    Abkühlung gefällig? – Shitali hilft!

    Nina kühlt über den Atem ab.

    Yoga mit Nina - Abkühlung gefällig? – Shitali hilft!

     

    Buch-Empfehlungen

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