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                  • Übersicht
                   

                  Swing-A-Ling

                  Kurz-Yoga mit Nina: Schwingen, wippen und gesund bleiben

                  Mit dem Armen schwingen. Das ist kinderleicht. Das passt in jeden Alltag. Das ist für jeden was. Egal ob Kind oder Senior. Und ist darüber hinaus noch super xunt. Manche sagen, diese Übung stamme aus dem Quigong. Wichtig ist jedoch nur, dass das Üben völlig unbedenklich, der positive Effekt jedoch sofort spürbar ist. Denn das Schwingen mit den Armen (etwa 3 – 5 Minuten) bringt einen sofortigen Energie-Push, alles fließt, alles kribbelt. Das Blut genauso wie das Qi, also diese essentielle Lebensenergie. Und ganz und gar entspannend wirkt diese Übung auch.  

                  So funktioniert es:

                   

                  Einfach hüftbreit hinstellen, die Knie ganz sanft gebeugt, lockerer Stand. Jetzt mit den Armen zu schwingen beginnen. Nach vorne, zurück. Immer wieder. Mit dem Körper mitwippen und die Freude an der Bewegung stellt sich ganz automatisch mit ein. Zum Schluss wieder langsamer werden, die Arme auspendeln lassen. Still stehen und dem Ganzkörperkribbeln nachspüren. 

                  Eine weitere Variante, auch „Ringing the Temple Gong“ genannt: die Arme schwingen um den Körper herum, der Torso dreht leicht mit. Mal nach rechts, mal nach links, auch hier sind die Beine leicht gebeugt, der Körper schwingt und wippt mit. Die Wirbelsäule wird sanft gedreht, die Hände schlagen abwechselnd mal vorne, mal hinten gegen den Körper. 

                  Ein flüssiger Rhythmus ist bei beiden Varianten wichtig. Nicht zu kraftvoll schwingen, sondern die Arme als Pendel nutzen. Ganz ohne Kraft, so als wären die Arme ein Nudeln im Al Dente-Zustand. 

                  • Übersicht

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