Bist du eine dieser Personen, die das Glas eher halb voll oder halb leer sehen? Listest du dir am Abend auf, was du alles geschafft hast oder was dich geschafft hat? Auf bayerisch heißt das „g'schafft“. Und entweder hast du es oder du bist es. „I bin g'schafft“ heißt: ich bin müde. „Des hob i heit g'schafft“ dagegen bedeutet: das habe ich heute alles erledigt. Ein und das selbe Wort für zwei absolute Gegensätze. Wer entscheidet darüber, was zu deiner Realität wird? Du! Schreibe doch abends mal auf, was du alles geschafft hast, anstatt, was dich genervt und ermüdet hat. Wie viele Schritte hast du gezählt? Was hast du dir Gesundes gegönnt? Wie viel Wasser hast du getrunken? Welche Erlebnisse haben dein Herz zum Lachen gebracht? Sammle die positiven Erlebnisse und Erfolge. Das motiviert und inspiriert zu mehr.

Mein Mann Wolf ist ein Fels in der Brandung. Ruhig. Eigentlich so gut wie nie gestresst. Nicht mal, wenn er Minzsirup in Hustenbonbons verwandelt. Warum ist das so? Vielleicht, weil er Listen liebt. Er macht aus allem eine Liste. Und die sind seine Autopiloten im Leben. Nun zeigt die Wissenschaft: Wer sich gestresst fühlt, wen Aufgaben schwer auf der Schulter lasten, den Atem und den Schlaf rauben, der sollte einfach aktribisch aufschreiben, was zu tun ist. Steht sie erst einmal auf dem Papier, schrumpft die Aufgabe. Und wenn man sie dann erledigt hat, dann führt das Abhaken zu einem großen Seufzer der Erleichtung. Beides lässt besser schlafen. Sogar Studien zeigen, To-do-Listen lassen besser schlafen. Und wer besser schläft, wird schneller schlank.