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    Jetzt heißt es: Ruhe bewahren. Nerven behalten. Immunsystem stärken. Zusammen halten. Bleibt bitte alle xunt!

     

      

    GLYX – die gesunde, nachhaltige, ganzheitliche Diät von Marion Grillparzer. Xunt leben & glyxen! Die GLYX-Diät - Xunt - Gesunde Ernährung - Abnehmen

    GLYX – die gesunde, nachhaltige, ganzheitliche Diät von Marion Grillparzer

      

     
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    Body-Scan kombiniert mit Priming

    Priming ist, sich mit den Gedanken aufs Leben einstimmen. Funktioniert negativ: Ich bin so dick, ich bin so alt. Machen wir morgens gerne. Wenn wir in den Spiegel gucken. Dumm.

    Funktioniert genauso, ja besser, positiv: Ich bin leicht, ich fühl mich jung. Ich bin locker. Ich bin gut drauf. Meine Muskeln wachsen. Mein Bauch zieht sich zurück. Ich bin toll. Ich steh mit beiden Beinen auf der Erde. Ich könnte abheben... Nun kombiniert man das einmal mit dem Body-Scan. Macht sich von Kopf bis zu den Zehenspitzen einfach toll.

     

    > hier die Übung

     

    Meine Stirn ist locker. Dahinter fröhliche Gedanke, wie Schmetterlinge, glätten die Falten

    Augen geschlossen, ein Lächeln steigt auf

    Mein Kiefer. Locker , fühlt sich gut an. So völlig stressfrei.

    Meine Gesichtsmuskeln: produzieren Glück, durch ein Lächeln. Du bist einzigartig. Du bist schön.

    Lippen lächeln

    Nacken ist herrlich entspannt.

    Die Schultern straffen sich leicht nach hinten:  Es geht mir gut.

    Die Brust dehnt sich wird frei: Ich bin so leicht. Mit jedem Atemzug in die Brust ein ich bin so leicht, ich bin so leicht ...

    Die Arme schlenkern locker neben dem Körper. Schön, dass ihr da seid.

    Der Bauch hebt und senkt sich mit dem Atem. Du bis toll. Du bist meiner ... 

    Der Po strafft sich leicht. Wird wieder locker, Danke, dass es Dich gibt.

    Oberschenkel: Hallo ihr zwei ... .

    Die Knie sind locker. Ein Dankeschön auch an Euch.

    Die Waden ... Danke, ihr lasst mich durchs Leben fliegen

    Die Füße: ihr erdet mich.  Ihr macht mich stark und bringt mich jeden Tag immer wieder ein Stück weiter.

     

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