Das neue Jahr startet mit einem wundervollen "Wir!" Hier im Glyx-Letter könnt ihr euch freuen auf Schneehüttenzauber, Cramble-Rezept, Lachanleitung und ein paar Worte über die begehrteste Spritze der Welt.

HALLO, SERVUS, GRÜEZI UND GRÜß GOTT! NEWSLETTER JANUAR 2024

Hallo, Servus, Grüezi und Grüß Gott!

Januar 2024

Nun sind wir schon wieder in ein neues Jahr gerutscht. Ich finde, es fängt gut an. Wisst ihr was mich gerade richtig glücklich macht? Einen Flug mit dem Auge der Drohne über die Münchner Innenstadt am Sonntag. Könnte ich mir immer wieder angucken. Hunderttausende Menschen marschieren friedlich gemeinsam gegen Rechtsextremismus. Gegen Populismus. Gegen Menschenfeindlichkeit. Gegen Hass. Über eine Million Menschen gingen deutschlandweit auf die Straße für unsere Demokratie. Für Menschenwürde. Für Zusammenhalt. Für Integration. Für ein friedliches Miteinander. Für ein „Wir“ für die Zukunft. Ja das macht mich glücklich. Dieses positive, wärmende, stark machende, gute „Wir“. Da können wir alle dazu beitragen. Wir wählen! Um den rechten Wahnsinn zu stoppen.

So, genug politisiert. Nun zum Glyxen. Der Letter weckt hoffentlich Lust auf den Granatapfel-Crumble. Zeigt, warum wir was gegen Entzündungen tun sollten – und dann ganz nebenbei abnehmen. "Was brigt die begehrteste Spritze der Welt? Ein kleines Gespräch mit einer Userin. "Du musst wieder mehr lachen!" ist eigentlich ein guter Vorsatz fürs Jahr 2024. Daran kann man auch schwer scheitern. Sonst noch im Angebot: der Eiweiß-Kick Schwarze-Bohnen-Paste, Kältetherapie, ein bisschen Schneehüttenzauber für all die, die der Berg ruft. Eine Liste der wertvollsten Gemüse ...

Viel Spaß beim Lesen – und TUN.

wünschen herzlichst

Marion Grillparzer und das Glyx-Team

Wenn ihr mir schreibt, bitte hierhin schreiben:coaching@mariongrillparzer.de, nicht retour auf diesen Glyx-Letter! Das ist ein blindes Postfach.

INHALT muss noch

1. Auszeit: Der Berg ruft
2. Carpe diem: Glückskeks
3. Glyxbringer: Granatapfel
4. Glyx-Backen: Granatapfel-Crumble
5. Im Trend: Ich wollt' ich hätt' 'nen Kaktus ...
6. Abnehmen: Die begehrteste Spritze der Welt
7. Bewegung: Einfach mal anders
8. Xunt: Kältetherapie
9. Naturheilmittel: Altersfleckenentferner & Leberkur
10. Gut zu Wissen: Das wertvollste Gemüse

11. Smart Aging: AEIOU-Akrobatik

12. Glyx-Trick: Schlank durch Aromaverzicht
13. Glyx Pure: Schwarze-Bohnen-Paste

14. Abnehmen: Schlank ganz nebenbei
15. xunt: Heilstollen mit Radon

16. Kurz gemeldet: Nanopartikel in Trinkwaser, Essen-Entzündungen-Depressionen

17. Danke, und bleibt gesund!

Auszeit

Der Berg ruft

Das tut er manchmal ganz vehement bei mir. Und dann leg ich die Karte hin, mach die Augen zu. Zeig auf einen Punkt.

Bad Gastein! Darüber lesen: Einst Wildbad. Einst Goldgräberstadt. Dann Weltbad. Viele hochrangige Personen kamen nach Bad Gastein. Dazu gehören: Kaiser Franz Joseph mit der Sisi und unser Kaiser Wilhelm I. der der Zar von Russland, Bismarck, Chrustschow, der Schah von Persien, Leopold von Belgien, Carol von Rumänien, Toscanini, Franz Schubert, Thomas Mann, Grillparzer... Ha, ein Zeichen! Da muss ich hin. Und ihr wisst ja, wenn ich so richtig Schönes erlebe, berichte ich euch davon.

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Carpe Diem

Glückskeks

Das meist genaschte süße Teilchen im Januar ist das Glückskeks. Manchmal steht sogar ganz Sinnvolles drin ... Außer man probiert in Folge eine Lach-Yoga-Nummer mit dem Wolf.

Gab’s kürzlich auch bei meiner Freundin Petra zur Früchtetiramisu. Auseinanderbrechen. Zettelchen angeln. Und gucken wie alle Ü50 verzweifelt die Arme strecken und schaun, weil sie nix lesen können. Ich kann. Auf meinem Zettelchen steht in winziger Schrift für meinen Weg zum zukünftigen Glück, den man sich ja von einem Glückskeks erwartet: Du musst wieder mehr lachen. Boa, habe ich mir gedacht, welch einfacher Ratschlag. Endlich mal kein Schlag, sondern nur ein Rat. Petra hat’s ehrlich gesagt schlechter getroffen: Du kannst einen anderen Menschen nicht ändern. Das hat man doch schon mit 14 begriffen, nach der ersten Lektüre von „Haben oder Sein“ oder der „Anleitung zum Unglücklich sein“. Das wenn man mit Ü50 nicht begriffen hat, lernt man es auch mit einem Glückskekszettel auch nicht mehr.

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Glyxbringer

Granatapfel

Seit Jahrtausenden Kult: Der Granatapfel wird bereits in der Bibel erwähnt und gilt als göttliche Symbol für Fruchtbarkeit, ewige Jugend, Schönheit und Liebe. Er punktet mit Punicalaginen, besonders starken Antioxidantien, seine Vitalstoffe hemmen Entzündungen im Körper und helfen unserem Gedächtnis auf die Sprünge. An die Kerne kommt man am Besten in einer Schüssel mit Wasser. Granatapfel vorsichtig halbieren. Kerne unter Wasser herauslösen. Durch ein Sieb auffangen.

GLYX-Backen

Granatapfel-Crumbel

Die Smart-Aging-Kräfte des Granatapfels passen wunderbar in einen Crumble, hier glyxniedrigen, glutenfreie mit Streusel überbacken.

FÜR 2 PERSONEN: 1 Granatapfel (250 g Granatapfelsamen) | 30 g zarte Haferflocken | 60 g Mandelblättchen | 1 EL Vollrohrzucker | 50 g Magerquark. PRO PORTION 12 g EW, 18 g F, 38 g KH

> Und so geht's

> Mehr leckere gesunde Glyx-Rezepte findet ihr in Smart Aging

Man nimmt den leichten Buchenholzstab in beide Hände und bewegt sich mit ihm in den QiGong-Übungen. Er stört nicht, im Gegenteil, er führt einen durch die Bewegung. Der Idogo trainiert die Tiefenmuskulatur, dehnt die Faszien durch, flutet Sauerstoff in den Körper, trainiert den Kopf, wirkt auf den Frontallappen erhellend wie eine Meditation – und das Beste daran: Du machst diese archaische Bewegungsform, die ja die Hälfte der Menschheit gesund hält, und siehst nicht merkwürdig ungelenkig aus dabei. Du siehst gut aus. Weil dieser Stab dich führt.

> Den Idogo gibt es bei Fidolino mit DVD zum Preis von 82 Euro. (Ohne 55 Euro.)

> Der Idogo ist übrigens wichtiger Partner in unserem "Glyx Pure-Programm". Dort führt QiGong-Meister Daniel durch die wichtigsten sechs Alltagsübungen.

Im TrEND

Ich wollt' ich hätt‘ 'nen Kaktus ...

Kaktuspasta. Wunderbar. Fürs Klima. Für den Gaumen? In jedem Fall für die Gesundheit. Das italienische Start-up Wakonda möchte die Pasta ergrünen lassen. Künftig gibt’s Spaghetti aus dem Feigenkaktus. Eine Klimapflanze schlechthin. Ideal für Futtermittel: Braucht nur ein Zehntel so viel Wasser wie Mais, bei einem vierfachen Ertrag. Mit 30 Prozent Protein. Für den Menschen liefert der Kaktus vitamin- und nährstoffreiche Säfte. Und sein Mehl senk den Blutzucker, begrenzt die Aufnahme von Fetten – passt in Nudeln und Backwaren

Abnehmen

Die begehrteste Spritze der Welt

Sie schreibt Schlagzeilen. Nie wieder dick. Nie wieder Diät. Nur einmal die Woche eine Spritze und du wirst 10, ja 20 Kilo los. Ist da was dran?

Semaglutid heißt der Wirkstoff, der tief und sättigend in den Hormonhaushalt eingreift. Ihr erinnert Euch, ich hab schon berichtet. Die beiden bekanntesten Medikamente: Wegovy und Ozempic (für Diabetiker). Semaglutid dockt an Rezeptoren der Zellen an. Im Magen verzögert er die Entleerung, in der Bauchspeicheldrüse fördert er die Insulinproduktion, und hemmt die Glukagonbildung. Hält den Blutzucker niedrig. Im Hypothalamus dämpft es den Appetit. Für 300 Euro im Monat.

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> Guter Spritzenersatz: "Hey Heißhunger, ab jetzt bin ich der Boß" Nur wer weiß, wann und warum er auftaucht kann verhindern, dass er die Problemzonen fleißig erweitert.

Die Healing-Ton-Frequenz beruhigt und wirkt sich sofort positiv auf die Stimmung aus. Ausprobieren: John Lennon verwendete die Musikfrequenz 528 Hz für sein Lied "Imagine". Das ist die sogenannte Healingfrequenz. Also "Imagine" anhören und dabei eine Atemübung machen. Oder sich den echten original Lovetuner bestellen, den aus den USA, den auch der bekannte indische Arzt und Philosoph Deepak Chopra empfiehlt. Und schon hat man die wirkungsvollste, kleinste Meditationsübung um den Hals hängen. 10 Mal einatmen und auspusten... . Sieht auch noch gut aus!

Den original Lovetuner gibt’s bei Fidolino in Altsilber oder Bronze

Bewegung

Einfach Mal anders

Wer mal etwas anders macht, trainiert das Gehirn und auch die Muskeln. Man kann zum Beispiel mal den Berg rückwärts rauf gehen. Das trainiert die Muskeln die sonst faul herum liegen, wenn die andern sich für das Vorwärtsgehen engagieren. Also: Rückwärts den Bergrauf, vielleicht mit einem Aufpasser im Kreutz. Viel Spaß!

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xunt

Kältetherapie

Vor meinem Haus fließt ein Bach. Dort hat sich mein Halbhusky Fido immer reingestellt. Um seine Arthritis zu lindern.

Heutzutage beugt man schon vor: Verschwindet im Eisloch im See, taucht in der Tonne im Garten unter. Und taucht mit seligem Lächeln wieder auf. Eisbaden hat sich seit Corona sowas von etabliert. Macht man! Auch aus gesundheitlichen Gründen. Alle Schmerzrezeptoren schalten auf Null.

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Naturheilmittel

Altersfleckenentferner & Leberkur

Vitamin C kann die ungeliebten braunen Flecken auf der Haut aufhellen. Man nehme 0,1 Liter Olivenöl (extra nativ) oder Hanföl mixt 1 EL Ascorbinsäure (Apotheke) darunter. Und träufelt das einige Wochen lang täglich auf die Pigmentflecken. Tipp: 2 EL Olivenöl mit dem Saft einer Bio-Zitrone mischen. Lindert strapazierte Haut, z.B. nach Sonnenbad. Und reinigt morgens genossen die Leber.

>Die Suppe heilt! Sehr, sehr lesenswert!

Gut zu Wissen

Das wertvollste Gemüse

Welches Gemüse liefert uns am meisten Gesundheit? Brokkoli ist es jedenfalls nicht.

Welches Gemüse steht ganz vorne auf der Rankingliste der Gesundheit? Das interessiert die Forscher der University in New Jersey – und sie stellten nach ihrer Inspektion unter der Vitalstofflupe folgende ungewöhnliche Rankingliste auf: 1. Brunnenkresse, 2. Chinakohl, 3. Mangold, 4. Rübengrün, 5. Spinat, 6. Chicoree, 7. Kopfsalat, 8. Petersilie, 9. Römersalat, 10. Marktstammkohl ... Ja was ist das denn?

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Smart Aging

AEIOU-Akrobatik

Um die Mundpartie bilden sich gerne mal ein paar Falten. Das beste Training dagegen? Gesichtsakrobatik! Mag komisch aussehen, wirkt dafür Wunder. Vor den Spiegel stellen, Mund weit öffnen und übertrieben A-E-I-O-U mit den Lippen formen. Über sich selbst lachen.

GLYX-Trick

Schlank durch Aromaverzicht

Ein sehr, sehr gescheiter Vorsatz, den man ruhig einmal einhalten könnte wäre: 4 Wochen keine Fertigprodukte, nix wo „Aroma“ drauf steht.

Egal ob künstlich oder naturidentisch. Dann nimmt man – ich gehe jede Wette ein – mindestens 4 Kilo ab. Warum? Isst man einen Erdbeerjoghurt, stellt sich das Gehirn auf Erdbeere ein, der Körper aktiviert Verdauungsdrüsen, Hormone und Enzyme in Richtung »Erdbeere verarbeiten«. Kommt die aber nicht, sondern ein künstlicher Aromastoff, dann ist das für den Körper wie ein Mangelzustand. Das Gleiche gilt wie wir wissen auch für Süßstoffe. Die Folge: Hunger. Weiter essen. Bis die Erdbeere kommt. Bis der Zucker kommt. Tierversuche zeigen: Ferkel, Hunde und Katzen fressen von Futter, das künstlich aromatisiert oder gesüßt wurde, mehr als vom Normalfutter. Legen schnell an Gewicht zu. Also: Einfach mal vier Wochen genau wissen, was auf dem Teller liegt. Selbst zusammen gestellt. Die Erdbeere zum Joghurt gebracht, den Honig dazu ...

Glyx-Pure

Schwarze-Bohnen-Paste

Ein Snack, der im Kühlschrank auf Vorrat steht und darauf wartet, uns schlank zu halten – jung und gesund

Schwarze Bohnen senken mit ihren Ballaststoffen das Cholesterin, halten die Verdauung in Schwung, sie dimmen Entzündungen dank ihrer Antioxidantien, sie senken mit ihrem niedrigen GLYX den Blutzuckerspiegel – und versorgen uns mit wertvollen Eiweiß. Heißt sie helfen uns wunderbar beim Abnehmen.

>hier geht's zum Rezept

... übrigens: noch mehr köstliche Rezepte findet ihr in Smart Aging

Wichtig: Unser Essen darf immer nur ergänzt werden. So kann man ein gutes Eiweißpulver in den Smoothie tun, ins Omelette, unter den Joghurt rühren. Das funktioniert nur, wenn es nach nix schmeckt. Und idealerweise nur aus heimischem pflanzlichen Eiweiß besteht. Eiweißpower: Ohne pflanzliches Eiweiß kein Abnehmen. Die Eiweißformel 7 Plus (neu: rein pflanzlich) hilft den täglichen Eiweißbedarf zu sichern. Laktose-, glutenfrei, ohne Farb-, Süß- und synthetische Aromastoffe. Mit dem Extrakt des Cordicep-Pilzes. Bei Fidolino für 43,90 Euro

Abnehmen

Schlank ganz nebenbei

Tu was gegen schwelende Entzündungen im Körper – und Du wachst auf und nimmst ab.

Die ersten Anzeichen chronischer Entzündungen nimmt man leider nur selten ernst – und verbucht sie oft auch unter »ich werde halt älter«: Müdigkeit, keine Energie, depressive Verstimmungen, Gelenkbeschwerden, Konzentrationsstörungen, Vergesslichkeit, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien, Ohrendruck und Ohrgeräusche, migräneartige Nacken-Kopf-Schmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit, Sehstörungen oder überhöhte Reizbarkeit. Muss alles auch mit 80 nicht sein! UV-Licht, Umweltgifte, unverträgliche Lebensmittel (Weizen, Gluten, Ei …), Stoffwechselendprodukte, die Sialinsäure Neu5Gc aus rotem Fleisch, Arachidonsäure oder Überanstrengung lösen im Körper eine Entzündungsreaktion aus. Je nachdem, in welchem Gewebe diese Immunreaktionen stattfinden, hat man Symptome. In den Gelenken? Das macht Rheuma. In der Schilddrüse Energiemangel, Gewichtszunahme, Hashimoto. In den Gefäßen Arteriosklerose, Bluthochdruck.

>hier weiterlesen

> einfach mal vier Wochen lang Weizen-Zucker-Fasten oder simple detoxen

Gesunde Ideen: Glyx-Bringer

Wer glyxt braucht nicht viel: Lebensmittel, die so natürlich wie möglich sind. Genießer-Rezepte. Dazu Bewegung, Entspannung, Körperwahrnehmung, Unterstützung der Entgiftungsorgane. Und ein paar kleine Helfer, die das Glyx-Leben angenehmer machen. Bestellen bei www.fidolino.com.

xunt

Heilstollen mit Radon

Auf die Idee muss man erst mal kommen. Seine kranken Glieder in einen Stollen legen und sich von sowas wie einem radioaktiven Edelgas für Monate die Schmerzen nehmen zu lassen.

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CBG oder Cannabigerol ist ein neu entdeckter Bestandteil der jungen Hanfpflanze. Neue wissenschaftliche Studien deuten auf eine gute Wirksamkeit gegen Schmerzen, für Entspannung und Erweiterung der mentalen Fähigkeiten hin. So kann es wohl positive Auswirkungen auf den Schlaf sowie bei Ängsten und Stress haben. Außerdem soll es ersten Ergebnissen zufolge entspannen und beruhigen, das Hautbild verbessern und dank antioxidativer Eigenschaften helfen, Entzündungen zu lindern.

Unser Öl ist wegen der Synergie-Effekte eine Mischung aus CBG und CBD im Verhältnis 5:1 mit natürlichen Pflanzenterpenen. Trägeröl ist goldenes Hanfsamenöl von geschälten, nicht gebleichten Samen.

10 ml Pipettenflaschen mit einem CBG-Gehalt von 10 % mit 2% CBD.

> Gibt's bei Fidolino. Für 49,50 Euro oder Du nimmst 2 und sparst 20 Euro.

Kurz gemeldet

Nanopartikel nun auch in Trinkwasserflaschen in den USA entdeckt. Die winzigen Mikro-Plastigteilchen sind überall, in der Luft, im Wasser im Blut. Bestehen tun sie aus PET, aus dem Plastikflaschen hergestellt werden. Und aus Polyamid aus Funktionskleidung, die Partikelweise über die Wäsche ins Wasser kommt. Fördert Unfruchtbarkeit, Übergewicht, Asthma ...

Grünkohl liefert wertvolle Carotinoide, die tragen zur Prävention von Makuladegeneration bei.

Ernährungscoaching mit schwarzem Humor: Von Karsten Dusse gibt es das neue „Achtsam Morden“. Diesmal „Durch bewusste Ernährung“. Björn Diemel hat seine Mitte gefunden. Doch seine Problemzonen sind nun die Ränder seines Körper, die sich immer weiter von der Mitte entfernen ...

Essen-Entzündungen-Depressionen: Hoch verarbeitete Lebensmittel, reich an Zucker- und Transfettsäuren, triggern Entzündungen im Körper.Das wirkt sich auf den Serotoninstoffwechsel aus. Es entsteht zuviel neurotoxische Quinolinsäure. Die macht müde, schwach und antriebsarm. Im nächsten Newsletter berichte ich ausführlicher!

Fin

Danke, und bleibt gesund!

Liebe Leserin, lieber Leser,

zum ersten Mal in diesem Jahr kann ich Euch "Danke!" sagen. Von ganzem Herzen. Denn ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen oft ellenlangen, immer unpünktlichen Newsletter nicht. Also: Von ganzem Herzen Danke! Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.