Liebe Glyxler, Hallo, Servus, Grüezi und Grüß Gott!

18. Januar 2018

Jetzt, wo es schon morgens schneit und stürmt, beginnt man den Tag am liebsten mit einem warmen Frühstücks-Porridge, auch das Glücks-Küchen-Yoga passt gut ins Winterprogramm, die selbst gemachte Kokos-Haarkur, die kunterbunte Komplettversorger-Bowl, Mood Food aus Mallorca... Freut euch auf ein neues Gewinnspiel und jede Menge Tipps für ein fröhlicheres, gesünderes Leben.

Viel Spaß beim Lesen wünscht Eure

Marion Grillparzer

INHALT

1. Carpe diem Wundervolles Fehlermachen
2. Neustart Glyx-Fasten

3. Glyx-Bringer Warmes Frühstück

4. xunt Glücks-Küchen-Yoga

5. Glyx-Mix-Quiz Die Gewinner

6. Gut zu wissen Knoblauch schneiden oder pressen?

7. Gewinnspiel 12 Flaschen JodNatur

8. Körrperwissen Tiefenmuskulatur

9.GLYX-lich Die winter-bowl

10. Aktiv Aqua Bouncing

11. Feelgood So viel Schokolade darf man

12. Ausprobieren Bist du zufrieden mit deinem Körper?

13. Glyx-Wissen Einfach gesund!

14. Sinnvolles Suchbild

15. xunt Darmbakterien, die Medis produzieren

16. Marion liest Lob für die Glyx-Diät

17. DIY Kokos-Honig-Apfelessig-Haarkur für den Winter

18. Smart Aging Donald im Herzen

19.Glyx-Mama Zauber ein Lächeln auf den Teller

20. Trend Diäten 2018

21. Mallorca-News Mein Winter-Mood-Food

22. eBooks Jetzt aktuell: Weizen- und Zuckerfasten

23. News Von "Mehr Schlaf, weniger Heißhunger" bis zu "Supermarkt für Lebensmittelreste"

24. Goldener Berg 7 GLYX-Deluxe-Tage

Carpe diem

Wundervolles Fehlermachen

Man sollte sich ja schon manchmal hinsetzen, in sich hineinhorchen und fragen: Was lerne ich gerade. Und dann mal eine Liste machen. Denn: Macht uns eine Herausforderung Spaß, dann wachsen wir über uns hinaus. Und Herausforderungen können nur Spaß machen, wenn wir keine Opferhaltung einnehmen, dann machen sie dick und krank. Man sollte also etwas lernen, was man nicht kann, wenn man damit viel zu tun hat. Man sollte sowieso in jedem Fall und täglich Neues lernen, weil das jung hält. Nicht nur das Hirn. In meinem Fall: Ich entwickle ja gerade so ein internetbegleitetes Abnehmprogramm. Weil Bücher in unserer Zeit laufen lernen müssen. So und da wäre ich ein ziemliches Opfer für Atti, den Programmierer. Dito für alle Teilnehmer.  Weil ich ne Internet-Technik-Null bin. Darum hab’ ich das jetzt einfach mal gelernt. Gut, einfach war es nicht, aber ich habe jetzt wochenlang die Seiten für das Programm selbst gefüllt, vernetzt ... Weiß, was Backend und Frontend ist. Und: Ich habe einen riesen Respekt vor den Menschen, die das tagtäglich machen. Und: Ich bin kein Opfer mehr. Und auch sonst ein Stückchen weiter im Leben. Schon alleine deshalb: Wo gehobelt wird, da fallen Späne. Und Fehler machen ist menschlich. Das sollten wir alle auf unsere Was-lerne-ich-gerade-Liste setzen. Fehler machen. Ich lerne Fehler machen. Denn Perfektionismus tut uns nicht gut. Wir sollten alle lieber ein bisschen Donald sein. Unperfekt, aber liebenswert. Gleich dazu mehr.

Neustart

Glyx-Fasten

Das 1- bis 3-Wochen-Komplettprogramm, das das Leben verändert. Mit täglicher Begleitung – weil ich’s meinem Körper schuldig bin.
 

Es gibt einen Knopf, da muss man nur draufdrücken – und es dauert keine drei Tage, da fühlt man sich schon pudelwohl. Und los geht’s: Kilos schwinden, Blutwerte verbessern sich, die Laune steigt ... mit unserem nagelneuen Programm Fasten & Glyxen, in das Sie am 19. oder 26. Januar einsteigen können. Es ist auf dem neuesten Stand der Forschung (5:2, 16:8). Ganzheitlich. Basisch. Zucker- und weizenfrei. Ganz einfach in den Alltag zu integrieren. Mit an Bord: Fastenleiter Manfred Spahn.  

Eine der ersten Stimmen: Dein Programm gefällt mir sehr, sehr gut! Alleine der Zellschutzdrink ist „Bombe“....die Entdeckung für mich! Das „To do“ für jeden Tag ist spitzenmäßig aufbereitet (und ich mag auch Hintergrundwissen). Schon die ersten vier Tage sind so vollgepackt mit Gutem. Da sag ich nur Chapeau. Dass viel Zeit dahinter steckt, merkt man. Kompliment an dich und dein Team!!!

Ab 199 Euro. Hier mehr lesen und anmelden.

Glyx-Bringer

Warmes Frühstück

Manche Menschen brauchen Morgens etwas Warmes im Bauch, damit sie mit viel Energie durch den windigen eiskalten grauen Januar-Tag kommen. Und wissen das gar nicht. Das kann man ja einfach mal ganz neugierig ausprobieren. Mit einem Porridge. Einem Buchweizenporridge. Mit ein bisschen Superfood drin: Leinöl, Braunhirse, rohen Kakaobohnen (oder Nibbs). Also für 2 Portionen 5 EL Buchweizen über Nacht in 120 ml Mandelmilch einweichen. Dann am nächsten Morgen 10 Minuten sehr, sehr leise kochen lassen – wenn nötig noch Flüssigkeit dazu geben. Da gibt man dann 2 EL Braunhirse drunter, mixt 1 Löffel Leinöl dazu, würzt das Ganze mit 1 TL Kakao-Nibs und etwas Zimt und Kurkuma. Man reibt einen ganzen Apfel darunter mit Kernen, mit der Schale, dem Gehäuse. Und gibt ein paar Beeren dazu. Und genießt das warm. Guten Morgen!

xunt

Ein Geschenk: Glücks-Küchen-Yoga

Ein kostenloser Download zu "Glyx-Mix", dem neuen Buch von Marion Grillparzer. Während der Thermo seine Runden dreht, können wir etwas für die Seele, die Muskeln, die Faszien tun. Das Gleichgewicht, die Koordination und das innere Glück trainieren. Die Übungen kann man einzeln einfach in den Tag einbauen. Immer mal wieder. Oder am Stück, wenn er ein Süppchen kocht.

Glyx-Mix-Quiz

Gewinner

Hier sind die Gewinnerinnen vom Glyx-Mix-Quiz aus dem letzten Newsletter. Die Frage war: Eine gemästete Leber regeneriert sich in ...?
 

Sabine Maurer und Bettina Lampl schickten die richtige Antwort: drei bis sechs Wochen. Und gewinnen je ein druckfrisches Glyx-Mix. Herzlichen Glückwunsch!

Gut zu wissen

Knoblauch schneiden oder pressen?

Je stärker man die Zehen zerkleinert, desto mehr Sauerstoff kommt dran, desto mehr vom Scharfstoff Allicin entsteht. Wer’s weniger scharf will, schneidet ihn in dünne Scheiben und lässt das nicht lange rumliegen.

Gewinnspiel

JodNatur

Jod ist ein wichtiges Spurenelement für die Schilddrüse. Unter anderem leistet es einen Beitrag zum normalen Energiestoffwechsel. Aber Jod ist nicht gleich Jod.

Alles, was im natürlichen Verbund vorliegt, kann vom Körper optimal verwertet werden. So auch das Jod im Mineralwasser JodNatur aus Ruhpolding.

Frage: Wie viel natürliches Jod steckt in einer Flasche JodNatur?

Unter allen Teilnehmern, die die richtige Antwort bis zum 31.01.2018. an Kontakt schicken, verlosen wir zweimal eine Trinkkur bestehend aus 12 Flaschen JodNatur. Teilnahmeberechtigt sind nur Glyx-Letter-Leser über 18 Jahre. Die GewinnerInnen werden nach dem Zufallsprinzip ermittelt und via Email verständigt.

www.jodnatur.de

KörperWissen

Tiefenmuskulatur schützt das Selbstbewusstsein

Wenn wir zu viel herumsitzen, uns zu wenig bewegen, verliert als erstes die Tiefenmuskulatur ihre Leistungskraft, die kleinen schnellen Muskeln, die an den Wirbeln die Stabilität übernehmen. Die kleinen Muskeln, die uns Tag für Tag, in jeder Situation im Leben aufrecht halten. Und das raubt uns das Selbstbewusstsein. Der Osteopath Dr. Siegbert Tempelhof sagt: "Dieser Mensch verändert seine Selbstwahrnehmung, seine Körperwahrnehmung. Immer häufiger entflieht er der Anstrengung, sich aufrecht halten zu müssen, nimmt eine Haltung ein, die ihn keine Energie kostet: die Schutzhaltung, eine Demutshaltung, ein »Sich-fallen-Lassen«. Je mehr man aktiv gegensteuert, um sich wieder aufzurichten und damit auch Selbstbewusstsein zu fühlen, umso mehr Kraft und Energie muss man aufbringen, desto instabiler wird das System." Man wird energieloser, verspannter. Die einzige Lösung heißt: Bewegung unter Umgehung des Bewusstseins, Bewegung, die einen automatisch aufrecht erhält. Tanzen, Qigong – und natürlich das Trampolin.

GLYX-lich

Die winter-bowl

Die kunterbunte Komplettversorger-winter-bowl bringt unseren Energiepegel auf High-Level.

Für 2 Portionen

60 g gekochte rote Linsen | 40 g gekochter Quinoa | 2 Bio-Eier, halbiert | 1 Avocado in Scheiben | 200 g gekochte Brokkoliröschen | 5 gehackte Walnüsse | 1 TL Chiasamen | 50 g gekochte rote Beete in Würfel | 1 geriebene Karotte

Für die Marinade: Saft von 1/2 Zitrone | Meersalz | Pfeffer aus der Mühle | 2 EL Olivenöl

Alle Zutaten in eine große Schüssel rundherum einfüllen. Zitronensaft mit Salz und Pfeffer verquirlen. Olivenöl mit dem Schneebesen darunter schlagen und über die winter-bowl träufeln.

Aktiv

Aqua Bouncing

Wassergym war gestern, jetzt gibt es Aqua Bouncing. Mitten im Schwimmbecken steht unter Wasser ein Trampolin, auf dem man 45 Minuten auf- und abhüpft. Das Ganzkörpertraining stärkt Arme, Rumpf, Beine und die Rückenmuskulatur – gleichzeitig werden die Gelenke im Wasser geschont, Durchblutung und Stoffwechsel angeregt. Durch die Wasserspannung verbessern sich das Hautbild und Cellulite, man spart unter Wasser sozusagen die Powerleggs. Aqua Bouncing wird inzwischen von vielen Fitnettstudios quer durch Deutschland angeboten.

Feelgood

So viel Schokolade darf man

Wie viel Schokolade darf ich essen, ohne dass mein Blutzucker verrückt spielt, der Insulinspiegel ansteigt, die Fettverbrennung stagniert, alles auf die Hüfte geht? Das ist ganz einfach. 5 Gramm Schokolade oder 20 Gramm Bitterschokolade. Am besten selbst gemachte raw-schokolade. Wie man die macht? Supereinfach. Steht in meinen Büchern. Und hier gibt's ein Filmchen dazu.

Ausprobieren

Bist du zufrieden mit deinem Körper?

everyBody  heißt ein Programm, mit dem Frauen lernen einen unbeschwerten Umgang zur Ernährung und zu ihrem Körper zu finden. Wissenschaftler des Instituts für Klinische Psychologie und Psychotherapie der TU Dresden haben es gemeinsam mit der Stanford School of Medicine entwickelt, es befindet sich derzeit in der Testphase. Die Teilnehmerinnen füllen zunächst einen anonymen Online-Fragebogen aus, anhand der Angaben stellen Psychologen der TU Dresden ein individuelles Programm zusammen. Fünf Wochen lang wird jede Woche eine neue Sitzung mit neuen Themen freigeschaltet. Wer Interesse hat: Die Teilnahme in der Testphase ist anonym und kostenfrei, hier geht’s zur Anmeldung: icare-online.eu

Xunt

Darmbakterien, die Medis produzieren

Forscher sind schon wieder einem neuen Bewohner in unserem unterirdischen Gewölbe auf der Spur: dem Butyrat-bildenden Darmbakterium. Davon gibt es etwa 20 Arten. Und es haust da unten und tut nix andres als Medizin zu produzieren. Gegen Typ-2-Diabetes, Adipositas, Herz-Kreisauferkrankungen, Darminfektionen. Ein Mangel an Butyrat bescheren uns nämlich all diese apokalyptischen Reiter der Neuzeit. Und wie kriegt man mehr von diesen xunten Bakterien in unser Mikrobiom? Ganz einfach: Gemüse, Gemüse, Gemüse.

Marion liest

Lob für die Glyx-Diät

Fit for fun hat die besten Diäten getestet. Und die Glyx-Diät steht mit an der Spitze.

Mit 17 von 20 Punkten. 18 hat nur ’ne Blutdruckdiät aus den USA und eine Lowfat-Diät. Punkte Abzug bekam ich, weil ich angeblich keine Anleitung zur Bewegung gebe und Informationen zur Verbesserung des Essverhaltens fehlen würden. Tja, sehr interessant. Ich glaub, die haben ein Glyx-Kochbuch angeguckt. Sprich: Ich darf mir jetzt gedanklich die drei fehlenden Punkte Abzug draufschlagen. Und hab somit die beste Diät der Welt. Na, ja, fast. Oder?

Glyx-Wissen

Einfach gesund!

Wer mehr Hülsenfrüchte in sein Leben einbaut, isst automatisch weniger Fleisch. Erhöht das Ballaststoffkonto. Und: senkt auch den Insulinspiegel. Hülsenfrüchte haben einen niedrigen Glyx. Die Kohlenhydrate der Hülsenfrüchte halten lange satt, der Diabetiker muss eine kleine Portion nicht mal anrechnen. Hülsenfrüchte kann man auch wunderbar keimen.

Sinnvolles

Suchbild

Sein ganzes Leben auf Sinn-Suche lebte Michael Bauer als Benediktiner-Mönch und mit Zen-Buddhisten. Er beschenkt uns aus stilvoller Feder mit “Sinn-vollem”.

Letzten Donnerstag hatte ich einen Traum. In diesem hatte ich eine heftige Diskussion mit einem Unbekannten. Oder war es nur mein Spiegelbild? Ein Fremder war es halt. Scheinbar bin ich mir selber schon fremd geworden. Kein Wunder. Es ging um Bilder. "Mach dir kein Bild von nix!", hat mir dieser Fremdling ins Gesicht geschleudert. Als spirituell Marinierter fiel mir sogleich das mit dem keine Bilder machen von "Gott" in der Bibel ein. Götzenbilder, die ich anhimmle. Und davon habe ich mehr als genug. Du wahrscheinlich auch. Meistens himmelt man seine eigenen Bilder an. Kriegt nicht genug davon. Ego-Shooting. Selfie-Manie. Ich - meiner- mir- mich. Der gute alte Narziss – ein Altruist dagegen.

> Weiterlesen

DIY

Kokos-Honig-Apfelessig-Haarkur für den Winter

Der Winter hat mein Haar dieses Jahr schon jetzt ziemlich strapaziert. Zeit für eine nährende Haarkur. Deshalb habe ich mal alles, was die Marion sonst so in ihre Rezepte mixt einfach in meine Haare geschmiert. Kokosöl und Honig – je einen Esslöffel - und einen Teelöffel Apfelessig. Alles gut verrühren, dann teelöffelweise in der Hand anwärmen bis das Kokosöl schmilzt. Gleichmäßig bis in die Spitzen verteilen. Eine halbe Stunde einwirken lassen, dann gründlich mit Shampoo ausspülen. Meine Haare haben sich sehr darüber gefreut! Der Honig ist antibakteriell und gesund für die Kopfhaut. Das Kokosöl legt sich als schützender Film ums Haar und hält die Feuchtigkeit darin. Und der Apfelessig balanciert den ph-Wert der Haare und bringt sie zum Glänzen. Kann ich nur bestätigen – mein Haar hatte danach einen wundervollen Glanz und war ganz weich. In ein kleines Schraubglas abgefüllt hält diese selbstgemachte Haarkur kühl gelagert auch ein paar Wochen – und sie lässt sich wunderbar verschenken.

Buch-Tipp Druckfrisch "99 Geheimtipps für ein langes Leben" von Marion Grillparzer, Christian Verlag. Rezepte, Übungen und Achtsamkeitstipps. Anti-Aging-Tipps von Clean Eating über Atemübungen bis zum Faszientraining. Gesünder leben, älter werden. Broschiert. 12 Euro.

Smart Aging

Donald im Herzen

Ich habe ein Lieblings-T-Shirt und da ist Donald drauf. In jedem von uns steckt ein Stück Donald Duck. Man darf da ruhig dazu stehen. Und gewinnt Lebensjahre. Eine Ode an das Unperfekte. Ich liebe Donald Duck. Sein geistiger Vater, Walt Disney, war ein Lebemann. 1928 erfand er Mickey Mouse. Perfekt, lieb, treu, sorgfältig, pflichtbewusst. Langweilig. Ein Spießer. Am 9. Juni 1934 zeichnete Walt Disney sein eigenes Double: Donald Duck. Faul, naiv, jähzornig, temperamentvoll, verschlafen, ewig pleite – und trotzdem abenteuerfreudig, optimistisch, voller Lebenslust. Ein Charakter. Die menschlichste Comic-Figur. Mickey Mouse mag man. Donald aber liebt man. Er ist weder reich, noch schön, noch stark, noch mutig. Er ist ein Comic-Held der menschlichen Schwächen. Und trotzdem lieben ihn alle. Und das ist, finde ich, sehr, sehr beruhigend. Das entstresst. Sind wir nicht alle ein bisschen Donald? Das zu akzeptieren, schenkt Lebensjahre.

Quelle: 99 Geheimtipps für ein längeres Leben

GLYX-MAMA

Zauber ein Lächeln auf den Teller

Wir Mamas müssen uns ja immer wieder Tricks einfallen lassen, damit unsere Kinder glyxlich sind und sich für leckeres Gemüse und Rohkost begeistern lassen. Da muss man manchmal ein Lächeln auf den Teller zaubern. Meine Mama hat das auch immer gemacht. Vollkornbrot mit Butter und Käse drauf. Dann eine Nase aus Tomatenmark getupft. Karottenaugen. Paprikamund und Kressefrisur. Schmeckt einfach besser, wenn einen da ein Rohkostgesicht anlacht, als wenn es einfach nur ein gesundes Brot ist. Oder eine Obstlandschaft. Banane als Stamm, Mandarinenschnitze als Palmenblätter und Trauben als Kokosnüsse. Dann wandert das Lächeln direkt vom Teller ins Gesicht von deinem Kind und rutscht in den Magen :-).

Guten Appetit!

> Mehr Mama-Tipps: mamameditation.de

Trend

Diäten 2018

Die meisten Deutschen wollen mit einer Stoffwechseldiät abnehmen, fand das unabhängige Verbraucherportal ExpertenTesten heraus, nachdem es rund 8500 aktuelle Datensätze zum Thema Diät ausgewertet hatte. Die Low Carb Diät ist mit 33 Prozent die beliebteste Schlankheitskur, gefolgt von der 5:2-Diät (28 Prozent) und der Glyx-Diät. Somit liegen wir mit unserem Fasten&Glyxen-Programm voll im Trend. Übrigens: Am Freitag, den 19.1 und 26.1. hat man wieder die Möglichkeit einzusteigen. Auch eine Woche lohn sich schon!

Mallorca-News

Mein Winter-Mood-Food

Auch auf Mallorca ist im Januar Winter. Und da braucht man ein Essen, das einen warm über die Nacht bringt, bis man mittags wieder in der Sonne sitzen kann. Wer in Palma wohnt, hat das Glück jeden Samstag den Markt auf der Plaza de los Patines zu haben. Ein großer Bio-Markt, wo es alles gibt, was auf der Insel wächst. In die Tasche wandern grad ziemlich oft Süßkartoffeln, Topinambur, dicke Sträuße Koriander, Olivenöl, Mandeln, Zitronen, Knoblauch. Alles Zutaten für den perfekten Mood-Food-Teller. Darauf liegen Süßkartoffelstampf, Topinambur-Pommes, Korianderpesto und gegrillte Schafskäse-Scheiben (alternativ scharf angebratene Bio-Huhn-Würfel). Ein Teller, der schon beim Anblick gute Laune macht (was für Farben!) und in der Kombination für Kopf- und Bauchglück pur sorgt.
Und für guten Schlaf :o)

> zu den Rezepten

ebooks

Die meisten unserer eBooks gibt's ab sofort in der Kindle-Version oder im epub-Format. Praktisch nicht nur in der Küche ...

Jetzt aktuell >Weizen- & Zuckerfasten Die einfachste Form zu fasten – weil alltagstauglich. Mal vier Wochen lang den Zucker und den Weizen weg lassen. Für mehr Lebensfreude und Gesundheit. 6,99 Euro inkl. MwSt.

Weitere eBooks:
>GLYX-Konserven > GLYX Vegetarisch > Magische Kohlsuppe  > Schnell drei echte Kilo weg (auch in Englisch: > Shed Three Real Kilos Fast) > GLYX-Backen> Kunterbunte Sommerkuchen> Xunt Backen> GLYX-Plätzchen

News

Mehr Schlaf, weniger Heißhunger

Wer eine bis anderthalb Stunden mehr schläft, hat weniger Heißhunger und nimmt leichter ab, fanden Forscher des King's College London heraus. Sie verglichen zwei Testgruppen, die erste verlängerte ihre tägliche Schlafdauer um 52 bis 90 Minuten, während die Kontrollgruppe nichts an ihren Schlafgewohnheiten änderte. Das Ergebnis: Die Langschläfer nahmen täglich 10 Gramm weniger Zucker zu sich als zuvor und aßen auch weniger Kohlenhydrate als die Vergleichsgruppe.

Quelle: American Journal of Clinical Nutrition
 

Zucker aus Krankenhaus verbannt

Im Universitätsklinikum Halle (UKH) werden ab sofort keine zuckergesüßten Getränke mehr in den Verkaufsstellen und Getränkeautomaten verkauft. Damit reagiere man auf die zunehmende Fettleibigkeit und die steigende Anzahl von Zuckererkrankungen insbesondere in Sachsen-Anhalt, gab das Klinikum bekannt. Tee und Kaffee dürften aber weiterhin gesüßt werden.
 

Manipulierte Lebensmittel-Ampel

Nachdem die Lebensmittelindustrie jahrelang gegen eine Nährwert-Ampel gekämpft hat, will sie nun eine eigene EU-weite Lebensmittel-Kennzeichnung einführen. Die Kriterien dafür seien allerdings zu lasch, moniert die Verbraucherorganisation Foodwatch. Eine Süßigkeit wie Nutella von Ferrero würde trotz des hohen Gehalts an Fett, gesättigten Fettsäuren und Zucker keine rote Ampel erhalten – obwohl sie drei rote Ampeln verdient hätte. Auch die Nesquik-Frühstücksflocken von Nestlé sind trotz des hohen Zuckergehalts nicht rot gekennzeichnet.

Supermarkt für Lebensmittelreste

SirPlus heißt ein neuer Berliner Einkaufsmarkt, in dem nur Lebensmittelreste angeboten werden. Dort werden ausschließlich ausrangierte, aber noch genießbare Lebensmittel zum günstigen Preis verkauft. Man kann die Produkte auch online bestellen und sich die Ware nach Hause liefern lassen.

7 GLYX-Deluxe-Tage auf dem Berg

Diese Glyxwoche ist die Basis zu Ihrem perfekten Regenerationsurlaub. Dazu bewegen Sie sich nach Lust – auch mit einem Personal Trainer, entgiften im Spa mit Produkten von Dr. Töth, lassen sich vom Arzt untersuchen und laden auch Ihre seelischen Batterien durch Energiearbeit auf. Hauben-Koch Alge verwöhnt Sie in diesen Tagen kulinarisch, mit einem zweigängigen Glyx Mittagessen und einem fünfgängigen Glyx Abendmenü. Hier geht's zur Glyx Deluxe Winterwoche.

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