Ein Essensrhythmus mit einer langen nächtlichen Fastenperiode von 12, 14 oder 16 Stunden hat viele positive Effekte auf unseren Stoffwechsel. Und hilft beim Abnehmen. Das steht grad überall in der Gesundheits-Presse. In Spektrum der Wissenschaft habe ich gerade gelesen: „Man habe in Mausexperimenten zeigen können, dass Tiere, die 24 Futterpellets immer auf einmal gefressen haben und den Rest des Tages nichts, deutlich länger lebten als jene, die pro Stunde ein Pellet bekamen.“ Spannend oder? Das gleiche Essen – ohne Pause – verkürzt das Leben. Braucht unser Körper auch: Esspausen. Die verringern z.B. die Entzündungsreaktionen im Körper. Erhöhen die Fettverbrennung. Senken das Diabetesrisiko ... Schon 12 Stunden tun ihm gut. Und zu ähnlichem Ergebnis kommen viele Studien. Vor allem Menschen mit Stoffwechselerkrankungen profitieren vom Intervallfasten. Alle mit Übergewicht, mit Insulinresistenz, mit Diabetes ... Also: macht eines meiner Begleitprogramme. Probiert die Camper-Diät aus. Oder holt euch das Buch von Manfred Spahn: „Switch“. Oder noch besser: Macht mit Manfred Spahn eine aktive Online-Fastenwoche – mit täglicher Live-Betreuung. Am 4. März geht's los.

>Switch, die Anleitung für eine Woche Intervall-Basenfasten von Manfred Spahn ist für jedermann die Abkürzung in ein fröhlicheres, schlankeres, gesünderes, längeres Leben.