Häufig ist ein Wassermangel schuld, ein kurzfristiger Überschuss an Kalium. Auch durch Diuretika, Blutdrucksenker. Was hilft? Klar: dehnen. Und während des Sports auf ausreichend Flüssigkeit achten – mit ein wenig! Zucker (für die Aufnahme von Wasser im Dünndarm) und einer Prise Salz. Wer abends viel Alkohol trinkt, dehydriert den Körper. Riskiert Muskelkrämpfe in der Nacht. Die übrigens ab 50 verstärkt auftreten. Magnesium steckt viel in Milch, Vollkorn, Nüssen.