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    Schutzengel-Meditation

    Von Michael Bauer. Sein ganzes Leben auf Sinn-Suche lebte er als Benediktiner-Mönch und mit Zen-Buddhisten – entdeckte die Laufmeditation für sich und schenkt uns hier die kleine Meditationsübung.

     

    Ich mag meinen Schutzengel. Da gibt´s nix! Hand aufs Herz, er ist einer der ganz wenigen, der dir nicht auf den Wecker geht, wenn er ständig an deinen Fersen klebt. Schon oft hat er mir meinen Allerwertesten gerettet. Frage nicht. Als Kind habe ich ihm jeden Abend eine Minute vor dem Einschlafen geschenkt. Irgendwann aber vergisst du ihn. Nicht mehr wichtig und du zu aufgeklärt, zu modern, alles Humbug und überhaupt. Doch vor einiger Zeit habe ich wieder Kontakt mit ihm aufgenommen. Während meines meditativen Laufens. Auf deinem Mini-Jakobsweg kannst du deinem Schutzengel alles anvertrauen, was an deiner Seele nagt. Quasi seelische Entschlackungskur. Ganz wichtig: Vergiss das Danke nicht!! Du wirst sagen, das ist sowieso sein Job, mir Gutes zu tun und so. Schon richtig, aber „Danke“ verleiht Schutzengeln noch größere Flügel. Weil du freust dich ja auch, wenn dir jemand dankt, wenn du etwas für jemandem erledigst. Zudem verfeinerst du deine Dankeskultur, du wirst anderen für „Selbstverständlichkeiten“ zu danken anfangen. Du wirst dich selber nicht wiedererkennen.

    Und so geht das: Lauf  locker und vor allem langsam los. Die Laufbewegung entspringt aus der Mitte, aus der Hüfte. Das Energiezentrum schlechthin. Arme und Oberkörper bewegen sich diagonal zur Hüfte. Rechte Hüfte nach vorn, linker Arm nach vorne, linke Hüfte, rechter Arm… Atme durch die Nase ein und aus, damit verhindert man auch, zu schnell zu laufen und außer Atem zu geraten. Weil außer Atem ist außer sich sein. Während man so lächelnd vor sich hinläuft, beginnt manmit dem Schutzengel-Herzens-Gespräch. Geistig, quasi im inneren Monolog. „Mein lieber Schutzengel, bitte für mich um…“ Oder: „Mein lieber Schutzengel, stärke und beschütze mich!“ „Mein lieber Schutzengel, hilf mir loszulassen“ … „Danke lieber Schutzengel, schön, dass es dich gibt!“

    Mit der Zeit entwickelt man schon sein eigenes Schutzengel-Mantra. Anfangs reichen fünf Minuten Herzensmeditation im Laufen. Im Zuge der Zeit und Übung wird man sich steigern. Während des Schutzengel-Gesprächs fokussiert man automatisch auf den gegenwärtigen Augenblick. Stellt das Grübeln und Kreisen um das kleine Ego ein. Bleibt im Hier und Jetzt. Und das ist heilsam. Das hält jung.

    Übrigens auch super beim Wandern und Gehen, weil da kannst du diese Worte auch laut oder halblaut vor dir hersagen, weil Gehen doch gemächlicher als Laufen. Und du kannst es überall sofort mache. Der ganz kleine Jakobsweg.

     

    Mehr lesen in:  "Smart Aging", clever essen, natürlich bewegen, jung bleiben

    24. Februar 2020

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