Hat man bei den Ketodiäten (ohne Kohlenhydrate) beobachtet: Unter Keto-Diäten oder Hunger oder Diabetes schaltet der Körper auf Fettabbau und bildet Ketonkörper selbst. Die ersetzen den fehlenden Zucker für die Zellen, vor allem für das Gehirn. Und sorgen für ein Leistungsschub.
Was passiert in der Ketose? Die Leber bildet beim Abbau von Fetten aus den Fettsäuren Ketone. Die wichtigsten Ketonkörper sind vor allem Beta-Hydroxybutyrat (BHB), Acetonsäure und Acetoacetat. Also Fett weg. Dafür Ketone für die Leistung. Auch für das Immunsystem. Für das Gehirn.
Und da die ketogenen Diäten im Trend und an und für sich nicht unbedingt leicht und genussvoll durchzuhalten sind, hat sich natürlich bald was getan auf dem Nahrungsergänzungsmarkt. Angefangen hat das mit Leistungssportlern, die durch Keto-Drinks einen Wimpernschlag bessere Leistung auf Rad oder Beinen brachten. Das ist auch durch Studien belegt. Nur: Ob Gehirn und Hüften eines Normalmensch von Ketos aus der der Kapsel profitiert, da gibt’s halt kaum Studien. Experten befürchten, dass man über die Zeit damit gescheit zunimmt.
Erwiesen ist, dass Ketone (egal ob endogen oder exogen) den Insulinspiegel, den Hormonhaushalt und das Hungerzentrum im Gehirn positiv beeinflussen. Sie lindern Heißhunger und das Verlangen nach Kohlehydraten, man fühlt sich satt. Deswegen erhofft man sich von den exogenen Ketonen, dass sie das Einhalten einer ketogenen Diät, und auch von Fasten oder intermittierendem Fasten erleichtern. Man verspricht von den exogenen Ketos mehr Energie, weniger Fett, besseres Immunsystem, mehr Muskeln ... halt ein Wunder. Und auch hier sage ich wie immer: Wer will, probiert es aus. Bis auf Magen-Darm-Verstimmungen und Verschiebungen im Elektrolytgleichgewicht haben Ketos kaum Nebenwirkungen. Chronisch Kranke müssen auf alle Fälle mit ihrem Arzt sprechen. Und: Wer normal (schlecht) weiter isst, dem helfen alle Ketone nix.
Ehrlich gesagt: Ich habe gerade 2 Wochen lang modifiziert gefastet. Ohne exogene Ketone hatte ich einen Leistungsschub im Gehirn, bessere Blutwerte. 4 Kilo reines Fett verloren. 1 kg Muskeln zugenommen. Mein Körper kann alles besser, als die Apotheke. Man muss nur wissen, welches Knöpfchen man drückt.