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    Jetzt hei├čt es: Ruhe bewahren. Nerven behalten. Immunsystem st├Ąrken. Zusammen halten. Bleibt bitte alle xunt!

     

      

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    F├╝nf Tipps: Weniger Fett, besseres Immunsystem

    1. Brennstoffwechsel: Per Smoothie oder Glyx-Fr├╝hst├╝ck wechseln wir den Morgenbrennstoff von Mu╠łsli, Brot, Cornflakes auf Fatburner. Hei├čt, wir locken weniger Insulin, das kurbelt die Betaoxidation, die Energiegewinnung aus Fett, an. Und schenken unserem K├Ârper die Stoffe, die er f├╝r ein reges Immunsystem braucht.

     

    2. Eiwei├č-Plus: Ohne Eiwei├č kein Immunsystem. Erh├Âht man seine t├Ągliche Proteinration, verliert man das viszerale Fett am Bauch und verbessert sowohl den Fett- als auch den Zuckerstoffwechsel. Auch das wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus.

     

    3. Hungerstopper: Unges├Ąttigte Fetts├Ąuren aus Hanf-, Lein-, Oliven├Âl, N├╝ssen und Samen (Lein, Hanf) regulieren ├╝ber hormonelle Abl├Ąufe, was und wie viel wir essen, und beeinflussen andere Mitspieler beim Fettabbau. Und sie st├Ąrken das Immunsystem. Vor allem Omega-3-Fetts├Ąuren hemmen als Vorstufe der guten Prostaglandine Entz├╝ndungen. Mehr Entz├╝ndungen, mehr ├ťbergewicht.

     

    > Bei fidolino gibt's ein Hanfprotein.

     

    4. Ents├Ąuerung: Obst (sogar Zitronen), gr├╝ne Bl├Ątter, st├Ąrkearmes Gem├╝se, Kr├Ąuter und Gew├╝rze, Samen, Mandeln, N├╝sse ents├Ąuern den K├Ârper. Weniger S├Ąuren ÔÇô weniger Fett, st├Ąrkeres Immunsystem.

     

    5. Kleine Tricks: Kokos├Âl und -milch lindern ├╝ber mittelkettige Fette Hei├čhungerattacken. Gru╠łne Bl├Ątter, Chili erh├Âhen die Fettverbrennung am Bauch selbst. Nu╠łsse und Samen hindern mit Anti-Stress-Wirkstoffen das Hormon Cortisol am Speckaufbau. Die Aminos├Ąure L-Glutamin hilft beim Fettabbau, wenn man denn zus├Ątzlich Sport treibt.

     

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