1 farbiges Osterei (60 g): 5 g Eiweiß

1 mittelgroße Avocado (200 g): 4 g Eiweiß

1 Glas Buttermilch (200 ml): 7 g Eiweiß

1 Scheibe Edamer (30 %, 30 g): 8 g Eiweiß

2 EL Haferflocken (30 g): 4 g Eiweiß

1 Becher Joghurt (3,5 %, 150 g): 5 g Eiweiß

3 EL Körniger Frischkäse (30 g): 4 g Eiweiß

1 EL Leinsamen (15 g): 4 g Eiweiß

1 Hand voll Mandeln (25 g): 5 g Eiweiß

1 Glas Milch (3,5%; 200 ml): 7 g Eiweiß

1 Scheibe Pumpernickel (40 g): 3 g Eiweiß

½ Becher Quark, mager (125 g): 17 g Eiweiß

1 Portion Räucherlachs (40 g): 10 g Eiweiß

1 Scheibe Roggen-Sauerteigbrot, Vollkorn (40 g): 3 g Eiweiß

hier gibt’s eine Eiweißliste zum Runterladen