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    Jetzt heißt es: Ruhe bewahren. Nerven behalten. Immunsystem stärken. Zusammen halten. Bleibt bitte alle xunt!

     

      

    GLYX – die gesunde, nachhaltige, ganzheitliche Diät von Marion Grillparzer. Xunt leben & glyxen! Die GLYX-Diät - Xunt - Gesunde Ernährung - Abnehmen

    GLYX – die gesunde, nachhaltige, ganzheitliche Diät von Marion Grillparzer

      

     
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    Anti-Räusper-Übung

    Meine Freundin Susan ist Sängerin. Wild ist sie. Und singt in einer ebenso wilden Funkband. „Fun Can Do!“ Neulich war sie bei mir zum Kaffeekränzchen und mir fiel auf, dass sie sich permanent räuspern musste. Sie erzählte mir, dass sie einen stillen Reflux habe, was ihr zunehmend Probleme beim Singen bereite. Was sie denn dagegen mache? Eine Zwerchfell-Übung.

    Aufrecht sitzen und tief auspusten, bis nichts, aber auch gar nichts mehr aus der Lunge kommt. Dann den Oberkörper auf die Oberschenkel legen und noch weiter ausatmen.

    Aufrichten, Nase zuhalten und versuchen einzuatmen. Durch den Unterdruck entspannt sich das Zwerchfell. Macht man die Übung drei bis zwölf Mal am Tag, wird der stille Reflux schon nach wenigen Wochen vielleicht zum vergangenen Reflux. Susan hat mir versprochen, mich auf dem Laufenden zu halten, ich schau mir das beim nächsten Fun Can Do! Konzert aber gleich mal selber an. Und ich bräuchte jetzt noch jemanden, der mal seine Ballance-Bälle gegen stillen Reflux testet. Die entspannen ja auch das Zwerchfell.

     

    Buch-Empfehlungen

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    Buchempfehlungen - Weizen-Und-Zucker-Fasten

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