Mit folgendem kleinen Test findet man ganz schnell heraus, wie jung man ist. Wie leistungsfähig die Muskulatur ist. Der Chair-raise-Test ortet Fitnessmuffel.  Setzen Sie sich auf einen Stuhl und gucken Sie auf den Sekundenzeiger der Uhr. Stehen Sie nun auf und setzen Sie sich hin – 5-mal so schnell wie möglich.

 

Haben Sie länger als 10 Sekunden gebraucht? Ihre Muskelleistung ist so gut wie katastrophal. Daran kann man arbeiten. Auch mit achtzig noch.

 

Wenn Sie unter 10 Sekunden lagen, dann machen Sie bitte auch gleich den Chair-raise-Test für fitte Menschen: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, verschränken Sie die Arme und stehen Sie auf einem Bein auf, ohne Schwung zu holen.

 

Schaffen Sie das 5-mal in 10 Sekunden? Gut! Wenn nicht, dann können Sie an Ihrer Muskelleistung noch arbeiten. Das lohnt sich, denn das heißt: Jugend lange erhalten.

Ab aufs Trampolin oder ab ins Fitnessstudio … Und dann mit dem Test die Erfolge prüfen. 

 

bis morgen, herzlichst
Marion Grillparzer