Mit Powernapping kannst Du dein biorhythmisches Mittagstief überbrücken. Das erhöht nicht nur Konzentrations- Leistungs- und Reaktionsfähigkeit, sondern senkt sogar das Herzinfarktrisiko um ein Drittel. Alles wissenschaftlich erforscht und bewiesen. Powernappen kann man fast überall, drin oder draußen, zu Hause oder im Büro, im Sitzen oder gemütlich im Liegen. Wichtig ist, dass du einigermaßen ungestört bist und nicht länger als 20 Minuten ruhst. Der ideale Zeitraum für Dein Energieschläfchen liegt zwischen 12 und 14 Uhr, im Mittagstief. Besser nicht nach 16 Uhr, weil das sonst den Nachtschlaf stören könnte. Wenn Du möchtest kannst du kurz vorher sogar einen Espresso trinken, weil der erst müde macht und dich später leichter weckt.
Und damit das Abschalten, Entspannen und Kurzschlafen immer besser klappt, höre Dir diese Aufnahme an. Die beste Wirkung erfährst Du mit Kopfhörern. Diese schirmen Dich zusätzlich noch etwas mehr von der Außenwelt ab.
Also entspannt hinsetzen oder legen, Startbutton drücken, Augen schließen und Dich leiten lassen von den Worten, den Klängen, der entspannenden Stimulation Deines Gehirns, und einer kleinen Metapher über Müdigkeit und Glück.
Pünktlich nach 15 Minuten wirst du wieder sicher geweckt, bist erholt, erfrischt und ausgeruht für den restlichen Tag.
Â
> hier zum Download
> hier zum Angucken bei Youtube
Â
Viel Spass und schlaf gut!
Dein Andreas
Â
PS: Ãœber Fragen, Feedback oder Anregungen freue ich mich sehr: info(AT)brain-click.de
Â