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Anti-Heißhunger-Cocktails

Es gibt zwei wundervolle Möglichkeiten den Heißhunger zu bestechen. Einmal süß und einmal herzhaft. Immer ist die Grundlage: Eiweiß – idealerweise in Kombi mit Bakterien. Denn Eiweißmangel macht immer, immer, immer Heißhunger.
 
Qualitativ hochwertigen, stichfesten Joghurt mit lauwarmem Wasser verquirlen (2:1). Mit etwas Birkenzucker, Ingwer, Kardamom und Zimt würzen. Die herzhafte Variante: 1⁄2 geschälte Gurke mit 1 Becher Joghurt und 100 ml kalter Gemüsebrühe im Mixer verquirlen. Mit Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer und Chili abschmecken. Zwei wahre Fatburner.
Erhöht man sein täglich Protein (für Zahlenfreaks: auf bis zu 30 Prozent), verliert man das viszerale (gefährliche) Fett um den Bauch und verbessert sowohl den Fett- als auch den Zuckerstoffwechsel. Und das bremst natürlich auch den hormonellen Heißhunger aus. Wichtig: Zu jeder Mahlzeit Eiweiß. Und auf seine Formel achten: 1,5 bis 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht. Hier kann man eine Eiweißtabelle kostenlos herunterladen.
 
Tipp: Veganer nehmen Kokosjoghurt. Und: Wer viel unterwegs ist, der kann auch mit Aminosäure-Presslingen, die Nahrung ergänzen. 

 

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