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    PERSONAL COACHING: Smart Aging, Detox, xunt und pure leben, glyxen, abnehmen mit Marion Grillparzer – persönlich oder per E-Mail, Telefon und Skype.

     

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            Hier findet ihr leckere Rezepte, dort kostenlose Downloads – und es gibt viel zu lesen, z.B. Sinnvolles, Heilpflanzen,Glyx-Mama, oder Xunt-Blog

               

                 

                Aktuell

                Jetzt heißt es: Ruhe bewahren. Nerven behalten. Immunsystem stärken. Zusammen halten. Bleibt bitte alle xunt!

                   

                    

                  GLYX – die gesunde, nachhaltige, ganzheitliche Diät von Marion Grillparzer. Xunt leben & glyxen! Die GLYX-Diät - Xunt - Gesunde Ernährung - Abnehmen

                    

                   

                  Schlank durch den Wechsel

                  Petra schreibt: "Bei mir geht gar nichts mehr. Ich war immer sehr schlank und habe nie Diäten gebraucht – doch mit den Wechseljahren kamen die Kilos – und mühevolles abnehmen. ich brauch Essen nur anzuschauen und nehme zu.

                  Können sie nicht einen Newsletter dem Thema "alt werden und abnehmen" widmen bitte.“

                  Darüber habe ich ein ganzes Buch geschrieben. Smart-Aging. Das gibt es für 12,99 Euro. Hardcover, dick, gut! Mit tollen Rezepten.

                  Aber ja, es gibt immer einen Weg! Hier schon mal der Wegweiser ...

                  „Ab 25 nimmt langsam aber sicher die Stoffwechselaktivität ab. Man verbraucht mit dem Wechsel um die 30 Prozent weniger an Kalorien. Eine 50jährige verbrennt 400 kcal weniger als eine 25jährige. Die Stoffwechselaktivität hängt an den Muskeln, an den Hormonen, an dem, was wir essen und trinken. Also was tun? All die kleinen Tricks vermehrt einbauen, die den Stoffwechsel anregen, damit man nicht so viel Kalorien in Fettpölsterchen anlegt.

                   

                  In meinem Buch Smart-Aging erfahrt ihr alles, was euch jung, schlank und gesund hält. In meinem neuen Buch „Die Camper-Diät“ findet ihr neben vielen Fatburner-Rezepten auch das  Schlankwasser-Rezepte, wie das „Belly-Water“.

                   

                  Fatburner essen. Sport ist die halbe Miete, Entspannung die andere Hälfte und Essen die Dritte. Eiweiß ist ein Fatburner. Man nimmt ab während man es isst. Wissen Glyxler. Auch gesunde Fette aus Fisch und Pflanzen helfen wunderbar beim Abnehmen. Wie Lachs mit seinen Omega3s und Olivenöl vor dem Essen. Weitere wahre Fatburner: scharfes. Chili, Ingwer, Cayennepfeffer. Auch sie kurbeln die Thermogenese im Körper an. Bringen den Stoffwechsel in Schwung.

                   

                  Muskeln aufbauen. Wer frisst Kalorien? Der Muskel. 30 kcal pro Kilo und Tag mehr als die Fettzelle. Nur genau die tauschen wir täglich gegen die Muskeln ein, wenn wir uns zu wenig Bewegen, wenn wir kein Muskeltraining machen. Kann ich mit meiner BIA-Waage messen. Ich verliere keine Muskeln, weil ich nicht Hunger, genug Eiweiß aufnehme und mich bewege. Also Muskeln aufbauen. Kann man auch noch mit 80. Funktioniert auf dem Trampolin. Besonders gut mit Flexabandeinsatz oder X-Co-Hanteln. Und Faule gehen auf den Galileo und lassen sich trainieren. Stoffwechselturbo!

                   

                  Muskeln anreichern. Und zwar mit Kraftwerken, die Energie verbrennen und erzeugen. Die Stoffwechselbasis, die Mitochondrien. Funktioniert mit Ausdauertraining. Mach ich jeden Tag. Darum hab ich doppelt so viel von diesen Kraftwerken, wie ein Couchpotato. Ich laufe, gehe aufs Trampolin, mache den Sonnengruß... Da lasse ich täglich um die 800 kcal. Und zugegeben: immer wieder gibt es einen Faultag. Denn …

                   

                  Stress meiden. Schon allein der Wegfall des Hormons Östrogen ist für den Körper Stress. Weshalb die Hormonersatztherapie schon auch vor dem Zunehmen schützt. Wer keine Hormone nimmt, muss besonders auf Ernährung und Bewegung achten. Und: Stress minimieren. Ich würde eine Antistress-Technik lernen, ein Trampolin ins Zuhause stellen (Wippen entstresst, entgiftet) und mir einen LoveTuner um den Hals hängen. Nun ja, das entstresst mich, hält mich schlank. Vielleicht habt ihr ja ein anderes Rezept. Wie gemütlich Tee trinken.

                   

                  Genug trinken. Schwarzer oder grüner Tee oder Kaffee treibt mit Koffein den Stoffwechsel an. Und mit Flüssigkeit. Man kann auch nur das Wasser trinken. Davon dann halt ein bisschen mehr. Ein großes Glas kurbelt für die nächste Stunde den Stoffwechsel an. Und zu wenig Wasser drosselt ihn. Genauso wie Hungern.

                   

                  Nicht lange Hungern! Wer mit den Kalorien unter den Grundumsatz geht, oder an bestimmten Nähr- und Vitalstoffen einen Mangel hat, der drosselt den Stoffwechsel. So, dass man irgendwann das Essen nur angucken muss … und schon nimmt man zu.

                   

                  Aber: Kleine Fastenphasen, Intervallfasten hilft natürlich wundervoll beim Schlank bleiben.

                  Buch-Empfehlungen

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