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    PERSONAL COACHING: Smart Aging, Detox, xunt und pure leben, glyxen, abnehmen mit Marion Grillparzer – persönlich oder per E-Mail, Telefon und Skype.

     

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                Jetzt heißt es: Ruhe bewahren. Nerven behalten. Immunsystem stärken. Zusammen halten. Bleibt bitte alle xunt!

                   

                    

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                  Tryptophan für gute Laune, gute Nerven, guten Schlaf

                  Wer mich kennt weiß, das ist meine Lieblings-Aminiosäure, weil sie Hunde im Hundefutter glücklich macht, Kühe im Kraftfutter glücklich macht und mich Nachts schlafen lässt, wenn Sorgen mit ins Bett steigen.

                  Tagsüber sorgt Tryptophan für mehr vom Zufriedenheitsnervenbotenstoff Serotonin. Und nachts für mehr vom Schlafhormon Melatonin. 1 Gramm um drei Uhr, mit einem Märchen vorgelesen vom Ipad rettet die Nacht. Es hilft mir so gut, weil ich es nüchtern nehme. Das ist man nachts um drei Uhr gewöhnlicherweise. Das Tryptophan nüchtern genommen werden sollte, habe ich in einem guten Artikel des dem Mediziners Dr. Detlef Nachtigall http://tryptophan-supplementation.blogspot.com gelesen. Der beschreibt übrigens auch, wie es als Anti-Depressivum wirkt. Wichtig ist, dass es pur im Körper ankommt, also keine anderen Eiweißbausteine das Taxi ins Gehirn besetzen. Das funktioniert gut mit 1,5 bis 3 Gramm mit Wasser (kein Fruchtsaft! Keine Kohlenhydrate) vor dem Ausdauersport, dann wandert das andere Eiweiß zum Muskel und Tryptophan kann ins Hirn. Und wenn ohne Sport, dann auf alle Fälle nüchtern, also frühestens 3 Stunden nach einer Mahlzeit, spätestens 2 Stunden vor einer Mahlzeit. Nur dann steht dem Tryptophan aus der Kapsel nicht das Nahrungs-Eiweiß im Weg. Ideal ist wirklich morgens, vor der ersten Mahlzeit. Tryptophan nimmt man täglich, zwei bis drei Wochen lang, dann müsste man wirklich was spüren! Der Serotoninmangel ist ausgeglichen. Als Erhaltungsdosis reichen 1,5 Gramm so drei bis vier Tage die Woche.

                  Buch-Empfehlungen

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