Das Sakral-Chakra liegt zwischen Bauchnabel und Genitalien, folgende Ãœbung bringt es auf Trab:

• Entspannt hüftbreit hinstellen. Aufrechte Haltung einnehmen. Nun ausatmen. Die Luft strömt nach außen, indem man den Bauch einzieht in Richtung Zwerchfell.

• Dann Oberkörper vorbeugen, Spannung halten, und Hände auf die Knie stützen, das Kinn zur Brust neigen, die Luft strömt weiter raus, die Lunge so richtig leer pressen.

• Mit leerer Lunge aufrichten. Schultern nach hinten. Hände in die Hüften stemmen. Luft anhalten.

• Nun die Bauchdecke anziehen und Lockern. Anziehen, lockern ... Und so die Energie vom Unterleib durch den ganzen Körper pumpen. Das wirkt wie ein Sog nach oben. Auch wenn man das unangenehme Gefühl hat, dringend nach Luft schnappen zu müssen – jetzt nicht tun!

• Dann entspann den Bauch und atmen jetzt erst wieder tief ein. Die Hände lockern, tief und ruhig weiter atmen.

Machen diese diese Ãœbung bis zu drei Mal. Am besten jeden Tag.

 

Mehr von diesen Tipps lest ihr in "99 Geheimtipps für ein langes Leben".