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PERSONAL COACHING: Smart Aging, Detox, xunt und pure leben, glyxen, abnehmen mit Marion Grillparzer – persönlich oder per E-Mail, Telefon und Skype.

 

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    GLYX – die gesunde, nachhaltige, ganzheitliche Diät von Marion Grillparzer. Xunt leben & glyxen! Die GLYX-Diät - Xunt - Gesunde Ernährung - Abnehmen

    GLYX – die gesunde, nachhaltige, ganzheitliche Diät von Marion Grillparzer

      

     
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    Der Body-Proof macht’s Herz warm

    Die kleine Bewegungsmeditation bringt einen ganz schnell und unglaublich einfach endlich mal dort hin, wo man viel öfter sein sollten: in den Körper. Ins Hier und Jetzt. Sie entstresst wunderbar, baut Stressresistenz auf – und schult in Körperwahrnehmung. Beweg Dich – und taste im Hier und Jetzt jede Körperregion atmend und aufmerksam auf Verspannungen ab, das schenkt Ruhe und Gelassenheit. Das funktioniert wunderbar auf dem Trampolin oder beim Laufen! Machen das ein paar Minuten,  5 oder 10, je nach Lust und Stress.

     

    Und hier steht, wie's geht.

    1. Stehen. Stell Dich aufrecht hin. Atmen durch die Nase tief in den Bauch. Fühlen am höchsten Punkt des Kopfes ein imaginäres Seil, das in Richtung Himmel streckt. Die Schultern leicht nach hinten nehmen. Die Körperspannung sanft aufbauen.

    2. Gehen. Nun geh los ... Atme tief in den Bauch hinein und ganz lang aus, und spür, wie sich mit jedem Atemzug die Bauchdecke leicht hebt und senkt.

    3. Atmen. Jetzt atme in den kleinen linken Zeh hinein. Weiter bis in den großen linken Zeh. Spür, was da vor sich geht in den Zehen. Fühlen sie den Boden? Sind sie kalt oder schön warm? Wird alles gut durchblutet?

    4. Fahrt aufnehmen. Jetzt losjoggen, auch auf dem Trampolin. Wander mit dem Atem und den Gedanken weiter. Schick den Atem und die Aufmerksamkeit in den Vorfuß, in dieFerse... in die Wade...in das Bein... hoch bis zur Leiste. Spürst Du die Durchblutung, die Wärme, und vor allem, ob irgendwo eine Spannung auftaucht. Alles geht leichter.

    5. Durchscannen. Spür so den ganzen Körper: rechter Fuß bis Leiste, Becken und Bauchraum, Po, unterer Rücken und Wirbelsäule. Brustkorb, Schulter, Arme ... Nacken, wie verspannt ist denn der? Kopf, Gesicht. Ist der Kiefer angespannt, die Augen, die Stirn ...? Spür den höchsten Punkt des Körpers.

    6.Fühlen. Zum Schluss fühl noch mal den Körper als Ganzes. Schicken ihm, jedem Muskel, jeder Zelle, ein Dankeschön, dass sie immer für Dich da sind. Und schüttel Dich sich von oben bis unten ganz locker durch.

    Heißes Wasser

    5. Heißes Wasser trinken. Viel trinken schwemmt wasserlösliche Gifte aus dem Körper. Zwei bis drei Liter stilles Mineralwasser oder gutes Leitungswasser, über den Tag verteilt getrunken, unterstützen die Nieren, regen die Verdauung und den Stoffwechsel an. Das funktioniert noch besser, wenn man das Wasser 10 Minuten lang abkocht und heiß trinkt. Probieren Sie es einfach mal aus. Heißes Wasser schmeckt richtig aromatisch und tut gut!  Wer mag, kann auch ein paar Ingwerscheiben oder ein kleines Stückchen Zimtstange mitkochen. Am besten in eine extra reservierte Thermoskanne füllen und immer wieder mal eine Tasse davon trinken.

     

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