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                  Stress-weg-Scan

                  Stress macht dick und krank. Nagt an unserer Lebenslust und Fröhlichkeit. Sollte man tunlichst meiden. Guter Rat.

                  Funktioniert halt nicht. Die Arbeit muss gemacht werden. Der Nachbarshund kläfft trotzdem. Den Chef kann man nicht rauswerfen. Den Stau nicht auflösen. Die Kaffeemaschine nicht schneller drehen. Das Waschen nicht abschaffen. Die Pandemie nicht ungeschehen machen. Was tun?

                  Einfach mal sp√ľren, wie sich Stress im K√∂rper anf√ľhlt. K√∂rperstress-Scan durchf√ľhren. Stirn krause? Kiefer fest? Mundwinkel unten? Nacken angespannt? Schultern fest? Atem oberfl√§chlich (oder ganz vergessen)? Herz rast?

                  Und dann die Frage stellen: Wie geht es mir gerade? Gedanken schwarz? Gef√ľhle unwohl? Dann ist es Zeit, sich aus dem Stress heraus zu katapultieren. Mit einer kleinen Atem√ľbung. Durch die Nase einatmen, langsam bis vier¬†z√§hlen, durch den Mund ausatmen, Lippenbremse setzen ‚Äď ffffffff sagen, bis sieben¬†z√§hlen. Atem ein wenig anhalten - und von vorne. 10 Mal. Das macht man dann immer mal wieder, am besten setzt man sich einen Anker, und h√§ngt Kurz-Scan und Atem√ľbung an etwas, das vorkommt, wenn man Stress hat. Immer nach einem Telefonat. Immer dann, wenn man durch eine bestimmte T√ľre geht. Immer dann, wenn ... Also immer mal wieder, bis es einem in Fleisch und Blut √ľbergeht. Und man automatisch wahr nimmt: Mein K√∂rper zeigt Stress. Nun atme ich ihn sofort weg.

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