Ich möchte für 2013 ein bisschen Zufriedenheit, Fröhlichkeit, Wohlgefühl verteilen. Das geht supergut, denn Glück kann man machen. Ganz einfach. Mit dem Körper. Und wie das geht zeige ich hier in den nächsten 30 Tagen.

 

Also los geht’s. Beginnt den ersten Morgen des neuen Jahres mit den zwei wichtigsten Dingen des Lebens: Atmen & Wasser trinken. Stellt schon heute abend ein Glas Wasser auf den Nachtisch. O,4 Liter. Und das trinkt ihr dann, sobald die Silvesternacht aus eurem Körper kriecht. (Hoffentlich ohne große Hinterlassenschaften im Kopf und soooo). Trink dieses zimmerwarme Wasser und wartet. Der gastrocholische Reflex holt euch aus dem Bett. (Wer nicht weiß, was das ist, der muss mich nicht fragen, sondern kann selbst mal was googeln… . Oder abwarten, was passiert.

 

Diese Zeit verbringt ihr mit einem Buch auf dem Unterbauch. Tief einatmen, so dass sich der Unterbauch mit Luft füllt, das Buch sich hebt. Und nun Singt ihr. Ihr summt den Atem raus, bis kein Molekülchen Luft mehr im Bauch ist. Das Buch darf ruhig oben bleiben.  hhhhhhhhhhhhhhmmmmmm langsam und gleichmäsig Luft aussummmmmmmen, mit einem Ton, der euch gut tut, dem eignen Ton – bis nix mehr an Luft drin ist im Bauch. Fünf Minuten. In der Zeit findet ihr den tiefsten Punkt von dem  der Atem gleichmäßig rausströmt. Fünf Minuten. Und dann fühlt mal hinein, wie es Euch geht. Bitte ruhig aufschreiben. Wenn’ euch am 1. nicht so gut tut. Dann tut das am 2. ruhig noch einmal!

 

Geniert euch nicht. Das klingt in jedem Fall nicht schlecht. Mein Wolf ist nur das erste Mal ziemlich erschrocken. Aber er hat sich dran gewöhnt. Er erträgt es sogar mit Fassung. Ja, ich glaube, er freut sich irgendwie darüber. Weil ich nämlich kein Morgenmuffel mehr bin, seit ich im Bett brumme und unter der Dusche singe. Fest steht: Singen verändert das Leben, macht fröhlich und ist eine wunderbare Atemübung, die in jede Zelle Lebensenergie einziehen lässt.

 

Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr, das wunderbar sein soll, liebevoll, xunt und voller guter Ideen und Glück.

herzlichst Eure
Marion Grillparzer